【시시콜콜】 ‘많이 잤는데도 계속 피곤하다고?’ 최상의 컨디션으로 만들어주는 OO 호흡법

요즘 따라 자도 자도 피곤하고

피로가 풀리는 것 같지가 않다고?

최근 이런 현대인들의 만성피로에 대한 해답으로

‘올바른 호흡법’을 주장하는 사람이 있어!

바로 스탠퍼드 스포츠의학센터의 트레이너인

야마다 도모오.

운동선수들의 부상 치료와

피로 개선을 담당하는 사람이야.

그의 주장을 간단히 요약하면,

현대인의 대부분은 가슴으로만 숨을 내쉬는

‘얕은 호흡’이 버릇되어있고

‘얕은 호흡’에는 여러 가지 문제가 있대.

체내의 산소가 부족해져서

뇌와 몸 구석구석까지

산소가 퍼지지 않기 때문에

사람이 쉽게 피로해진다는 거지.

또 배를 충분히 부풀리지 못해

몸통과 척추를 안정적으로 지탱할 수가 없대.

이렇게 자세가 틀어지면서

쉽게 피로를 느끼게 된다는 거야.

그래서 결국,

피로에 강한 신체를 만들기 위한 핵심은

‘올바른 호흡법’이라는 거지!

그가 권유하는 호흡법은

‘IAP 호흡법’!!

배를 부풀린 채 숨을 쉬는 방법이래.

한 번 따라 해볼까? 순서를 알려줄게.

1. 귀와 어깨가 일직선이 되도록 바른 자세로 앉는다.

2. 손등이 위, 손끝이 복부를 향하게 하여 무릎 위에 올린다.

3. 손을 복부 쪽으로 끌어와 허벅지 윗부분에 끼워 넣는다.

4. 5초 동안 코로 숨을 들이마시면서
손가락을 밀어내듯이 배를 부풀린다.

5. 들이마신 공기를 5~7초 동안 입으로 천천히 내쉰다.

좀 어려운 것 같다고?

숨을 들이쉬고 내쉴 때 배 안의 압력을 높여

배를 단단히 부풀리는 게 포인트야!!

이렇게 숨 쉬는 습관만 바꿔도

피로를 예방하고 제때 해소해서

컨디션을 최상으로 끌어올릴 수 있대!

신기하지?

올해는 작년보다 더 좋아진 체력으로 더 건강해지자!

텍스트 : 걸스타일 코리아

출처 : 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램

소스 : 참고 서적 <스탠퍼드식 최고의 피로회복법>, 야마다 도모오