【뷰티뷰티】 게을러야 예쁘다? 피부 미인들의 비밀! 많이 자는 것도 좋지만 딥 슬립이 가장 중요해! 숙면 하는 법 3!

【뷰티뷰티】 게을러야 예쁘다? 피부 미인들의 비밀! 많이 자는 것도 좋지만 딥 슬립이 가장 중요해! 숙면 하는 법 3!

메이크업팁
By 블레어 on 26 Dec 2018
Digital Editor

다들 하루에 몇 시간씩 자?
보통 적게는 6시간, 많게는 8시간이 평균적인 수면시간이지!

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수면시간은 특히 사람의 피부 건강에 있어서 굉장히 중요해.
‘미인은 잠꾸러기’라는 말이 생긴 것처럼 말이야!

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나는 하루종일 잠만 자는데도 피부가 그닥 좋은 편이 아니라고?
그야 당연히 그냥 잠을 자는 게 아니라 ‘숙면’을 취해야 하기 때문!
나는 과연 잘 자고 있는 걸까?

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피부 미인으로 거듭날 수 있도록 도와주는
딥 슬립 꿀팁을 알려줄게!

취침 전 스마트폰 멀리하기

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정말 어렵겠지만 딥 슬립이 하고 싶다면
자기 전에 누워서 스마트폰을 하는 행위는 금지야.

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스마트폰이나 TV처럼 환하게 켜진 불빛은
뇌가 현재 시간을 낮으로 착각하게 만들고 신체를 깨우기 때문이지!

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다음 날 중요한 일정이 있거나
계속되는 수면장애를 앓고 있는 사람이라면
취침 전 스마트폰을 만지는 습관은 이제 고쳐보자!

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수면장애가 심한 사람들을 위해 추가로 팁을 주자면
집 안의 형광등은 모두 노란색 LED 조명으로 교체하는 것이 좋아.
번거롭다면 LED 조명을 사서 그것만 켜놓는 것도 방법!

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체온 낮추기

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체온이 떨어져야 뇌가 밤이 됐음을 인지한대.
반신욕이나 족욕을 통해 의도적으로 체온을 상승시켜
자연스러운 체온 저하를 유도해줘.

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그런 후에 침실 환경을 점검하거나
수면에 도움이 되는 음식을 챙겨 먹는 것을 추천!
오늘의 딥 슬립은 생활 습관으로 결정되기 때문에
당장 하루 실천했다고 포기하는 건 금물!
최소 2~3일은 올바른 수면 습관을 들이는 것이 좋아.

기상 후 햇빛 쬐기

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사람의 생체 리듬은 햇빛을 보고
16시간 뒤에 잠자는 호르몬이 나오도록 만들어져있어.
따라서 취침 시작 시간보다 기상 시각이 더 중요해!

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기상 후에는 햇빛을 충분히 쬐어
뇌가 아침을 확실히 인지하도록 만들어주자!

텍스트 : 걸스타일 코리아

출처 : 각 연예인 인스타그램, 핀터레스트, V Live 캡쳐

소스 : Harper’s BAZAAR