坚持7天腿围明显减小！睡前6动作边玩手机边速效瘦腿，摆脱用阔腿裤藏肉～
上班族和学生党经常长时间久坐容易「养」出超顽固的下半身脂肪，相信很多女生都有这方面的困扰吧？自己只能穿阔腿裤藏肉，特别羡慕别人可以自信穿短裙和紧身牛仔裤（哭）～
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动作（一）平躺在瑜伽垫上屈膝，双脚脚掌并拢两腿往两侧迈开～这个简单动作可以有效帮助瘦大腿内侧肉肉哟！每天做3组、每组30下。
动作（二）趴着滑手机时轻松瘦小腿！脚尖绷直、小腿往屁屁方向踢，一组20次、共做5组。
动作（三）日本超夯瘦腿操也超推荐的「仰卧开合腿」动作，平躺后双腿举高并拢，然后往两侧迈开至最极致～每天做3组、每组30下。
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动作（四）仰卧抬腿PLUS版！腿维持伸直，双腿做剪刀腿动作～一组30次、共做5组。
动作（五）侧卧后单腿屈膝蹬腿，坚持做30个 x 5组，之后换边重复相同动作～
动作（六）侧卧抬腿，腿上抬时维持伸直、尽量迈开至最极限～一组30次、共做5组。
以上六个动作是不是特别简单呢？不少博主的粉丝跟练后都大赞很有效果！Tag出闺蜜约定今晚开始坚持练习、相互监督，拥有令人羡慕的女团同款小细腿吧～
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Text By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书 @ 长腿夕夕、Pinterest
