小红书粉丝亲测1周明显瘦一圈!跟着昆凌做4个简单动作,轻松瘦出蚂蚁腰
动作(一):高抬腿热身
抬腿的同时双手在腿下击个掌~动作要诀是,腰板要挺直绝对不能弯、腿要抬高,这样才能有效瘦腹哟!
动作(二):踢毽子操
腿部就像踢毽子一样,左右腿依序做踢腿姿势~
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动作(三):反脚踢毽子
反踢毽子动作的要领是,小腿在身侧向上踢的同时侧腰和大腿需要带动上抬、这样才能真正练到平时很难运用到、容易囤积脂肪的侧腰~
动作(四):抬手直立蹲
下蹲姿势很简单,就像是要用屁屁要去撞人一样(笑)同时记得不要下蹲太低,以免伤膝盖哟!
完整影片如下:
小红书博主每天重复3组x30下练习,坚持不到一星期就明显腰腹小了一圈呢!想瘦腹的Girls记得笔记起来开练哟~?
Text By:马来西亚女生日常编辑部
Photo Source:YouTube、小红书