快速减肥排毒!超强「奇迹减肥餐」一周铲肉高达8KG,不运动也轻松健康瘦

快速减肥排毒!超强「奇迹减肥餐」一周铲肉高达8KG,不运动也轻松健康瘦

健康瘦身
By Crystal on 20 Sep 2020
Senior Digital Editor

风靡欧美日韩的这款「GM Diet奇迹减肥餐」,是美国General Motors公司当年为员工健康,专门在美国食品药品管理局和农业部协助下研发设计。

风靡欧美日韩的这款GM Diet源自美国,是General Motors公司当年为员工健康专门在美国食品药品管理局和农业部协助下研发设计。

该一周饮食餐单可助透过轻断食快速达到平均减重高达3-8KG的瘦身效果,也因此被称作「奇迹减肥排毒餐」。小红书博主 @我是上雅 日前也分享了自己的亲测成果,一周内靠GM Diet真的轻松瘦了7斤之余,也因为清肠胃排毒气色变好了呢!

该一周饮食餐单可助透过轻断食快速达到平均减重高达3-8KG的瘦身效果,也因此被称作「奇迹减肥排毒餐」。小红书博主 @我是上雅 日前也分享了自己的亲测成果,一周内靠GM Diet真的轻松瘦了7斤之余,也因为清肠胃排毒气色变好了呢!

感兴趣的Girls不妨往下看详细了解这份奇迹减肥餐该怎么吃:

感兴趣的Girls不妨往下看详细了解这份奇迹减肥餐该怎么吃:

Day 1 :只能吃水果和喝水。除了香蕉以外,任何水果都可以任吃到饱,建议可以吃苹果、木瓜等水分含量高较耐饱的水果,同时还能从中摄取到高膳食纤维~水的话记得必须喝8至12杯。

Day 2 :吃水煮或生食蔬菜,比如黄瓜、生菜、胡萝卜、番茄等;淀粉类可以透过蒸熟的马铃薯摄取,给上一天没有吃到碳水化合物的身体稍微补充能量需求~也可以吃些豆类帮助摄取蛋白质哟!份量不限。水的话同样也是必须喝8至12杯。

Day 1 :只能吃水果和喝水。除了香蕉以外,任何水果都可以任吃到饱,建议可以吃苹果、木瓜等水分含量高较耐饱的水果,同时还能从中摄取到高膳食纤维~水的话记得必须喝8至12杯。 Day 2 :吃水煮或生食蔬菜,比如黄瓜、生菜、胡萝卜、番茄等;淀粉类可以透过蒸熟的马铃薯摄取,给上一天没有吃到碳水化合物的身体稍微补充能量需求~也可以吃些豆类帮助摄取蛋白质哟!份量不限。水的话同样也是必须喝8至12杯。

Day 3 :可以吃任何的水果(除了香蕉以外)、水煮蔬菜(除了马铃薯以外),份量不限;必须喝8至12杯水。

Day 4 :吃8-10根香蕉,以及4杯牛奶(可用健康无糖豆浆替代);必须喝8至12杯水。

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Day 3 :可以吃任何的水果(除了香蕉以外)、水煮蔬菜(除了马铃薯以外),份量不限;必须喝8至12杯水。 Day 4 :吃8-10根香蕉,以及4杯牛奶(可用健康无糖豆浆替代);必须喝8至12杯水。

Day 5 :6颗番茄、1碗糙米饭、一份鱼肉或鸡胸肉(500gram);今天喝水量要更多,一天需喝12-15杯。鱼肉或鸡肉的烹调方式尽量少油少调味~

Day 6 :水煮或生食蔬菜(除了马铃薯以外)、1碗糙米饭、1份鸡胸肉(500gram);必须喝8至12杯水。鸡肉的烹调方式尽量少油少调味~

Day 5 :6颗番茄、1碗糙米饭、一份鱼肉或鸡胸肉(500gram);今天喝水量要更多,一天需喝12-15杯。鱼肉或鸡肉的烹调方式尽量少油少调味~ Day 6 :水煮或生食蔬菜(除了马铃薯以外)、1碗糙米饭、1份鸡胸肉(500gram);必须喝8至12杯水。鸡肉的烹调方式尽量少油少调味~

Day 7 :可吃任何蔬菜及水果或果汁,份量不限;1碗糙米饭,不可以吃肉~必须喝8至12杯水。

Day 7 :可吃任何蔬菜及水果或果汁,份量不限;1碗糙米饭,不可以吃肉~必须喝8至12杯水。

总的来说,GM Diet提倡以多吃蔬菜水果等原型食物、戒糖及精制淀粉为减肥餐原则,而且蔬果膳食纤维高特别有助在一周时间里帮忙清肠胃排毒。实行奇迹减肥餐期间因为摄取的食物清淡口味也很单一,会特别容易馋嘴;这时就靠集美们自己的自制能力啦(笑)

总的来说,GM Diet提倡以多吃蔬菜水果等原型食物、戒糖及精制淀粉为减肥餐原则,而且蔬果膳食纤维高特别有助在一周时间里帮忙清肠胃排毒。实行奇迹减肥餐期间因为摄取的食物清淡口味也很单一,会特别容易馋嘴;这时就靠集美们自己的自制能力啦(笑) 但也温馨提醒想尝试GM Diet的女生们,这个餐单更适合旅游或节庆暴饮暴食后短期执行给身体排毒减重,并不适合长期执行哟~也要记得衡量个人健康状态是否合适采用这款减肥餐单,过程中有任何不适建议可以向专业人士咨询。

但也温馨提醒想尝试GM Diet的女生们,这个餐单更适合旅游或节庆暴饮暴食后短期执行给身体排毒减重,并不适合长期执行哟~也要记得衡量个人健康状态是否合适采用这款减肥餐单,过程中有任何不适建议可以向专业人士咨询。

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:Pinterest、小红书 @ 我是上雅

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