用它当早餐10天狠甩5KG！韩妞实测有效「牛奶燕麦瘦身法」，轻松清肠胃宿便

选择用断食法瘦身，往往容易在恢复正常饮食量后体重大反弹，所以极度不建议以这样的方式达到减肥效果！最佳瘦身饮食方面可以选择荤素搭配得当的减脂餐，多摄取与饱腹感但健康且不发胖的食物；比如「燕麦」就是很棒的选择～

延伸阅读：佛系饮食也能边吃边瘦！「靓汤」汤洛雯分享3大瘦身秘诀，2个多月狂减10磅！

Photo from IG @ feeling6262

牛奶燕麦当早餐 · 清空宿便瘦身效果超强！

韩妞@Moon实测超有效的「牛奶燕麦瘦身法」在网上爆红～10天内用它来当早餐，其余时间无需忌口和大量运动，竟甩掉了5KG之多！?

Photo from Pinterest @ wattpad

由于燕麦本身膳食纤维高同时热量低，摄取后不仅容易产生饱腹感控制食欲，也能促进肠胃蠕动和消化排毒，和让你成为「大腹婆」的宿便说BYE！?

Photo from IG @ moon__yen

瘦身圣品「牛奶燕麦」的做法如下：

如果用的是燕麦片，请挑选无调味和添加的干燕麦片；倒入牛奶前先用水浸泡10分钟左右～一杯200-250ml的牛奶里加入2汤匙的燕麦当早餐；如果不够饱，也可以配合吃些低卡食品或健康蔬果饱腹。

其实更好的材料是选了「裸燕麦」；先将它倒入水中浸泡约5-10分钟，之后放到锅子里翻炒约30分钟，过程中可以轻压锅中的燕麦让其变得更软一些～出锅后放入冰箱里3-4天后即可食用。

最后小编也在这里温馨提醒大家，减肥期间依旧要注意饮食均衡，牛奶燕麦本身营养不够全面，所以不能直接为了快速瘦身取代一天三餐哟！?

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Instagram、Pinterest