佛系饮食也能边吃边瘦！「靓汤」汤洛雯分享3大瘦身秘诀，2个多月狂减10磅！

日前「国民笋盘」马国明突然开通Instagram，不久后火速公开认爱许多观众心目中的女神「靓汤」汤洛雯，收获各界祝福！❤️

外貌亮眼、气质佳的汤洛雯选美出身，身材匀称并非天生「纸片人」。前段时间她因身材发福、体态显得圆润被部分网民调侃，但在其不懈努力下短短2个月半内成功减了10磅（约5KG），之后更大方在Instagram Story和粉丝分享自己的瘦身3大秘诀！

一起来看看收割了「国民笋盘」马明的靓汤Roxanne都有哪些Tips吧：

✨不节食、爱吃什么吃什么的「佛系」瘦身饮食法

靓汤分享道，想要尽快看到瘦身成果，戒油、戒糖、戒盐这种Eat Clean的方式的确很见效；但并不是每个人都能有毅力坚持下去，更多时候大家在节食阶段进行到一半时意志力就被磨蚀掉了～

所以她并没有选择严格控管自己的每日饮食、没有制定瘦身餐单，也不强迫自己吃和不吃些什么～她透过BMI计算出自己每天需摄取的卡路里数字，确保自己每天的摄取足量即可，至于吃什么就没有太多限制。靓汤也提醒大家，不要为了快速瘦下来而摄取过少卡路里，否则之后随时恢复正常饮食便会体重反弹！

✨运动真的很重要！

靓汤自喻为「懒人中的极品」，也和很多女生一样懒得运动、觉得要坚持运动是件很痛苦的事。但经过自己前段时间的积极瘦身后，她意识到运动的重要性，并建议想瘦身有成的大家根据自己的喜好和习惯调节适合的运动时长和方法；比如她自己就比较倾向于使用太空漫步机和自行车机健身。

她也建议没有运动习惯的女生们从有氧运动做起，以20分钟为基础做锻炼，慢慢将时长提升至35分钟，对于消脂特别有效！

靓汤传递的运动健身概念也很棒，与所有正为减肥努力中的女孩们共勉之：

「做运动持之以恒很重要，同时也能帮助锻炼自己的will power（意志力）！人只要有足够的意志力，做什么事都会更加成功！所以减肥不只是为了变漂亮，而是同时也能让自己变得更好、更成功。」

✨瘦身必备零食+其他好用瘦身法推荐

除了上述的饮食和运动Tips，靓汤也分享自己瘦身期间特别喜欢的一款日本零卡路里蒟蒻，嘴馋时吃零食也不怕吃胖！另外，她也建议觉得运动后瘦身效果不明显的女生们，可以依据自己的喜好和接受度，额外通过按摩通淋巴、消脂机、塑身美体服务等去加以辅助～比如身为水肿型体质的她就爱用通淋巴按摩来消水肿、消脂机帮助消除顽固型脂肪。

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Instagram @ roxannetong、新浪娱乐