皮肤差别急！试试这9个养出好肌肤的方法！一个月从暗沉变发光肌~

你是不是也有这种时刻：护肤花大钱，皮肤却一点没变好；看了无数博主的推荐，反而越护肤越烂？别急——皮肤真的不是用力洗就能白，也不是狂抹精华就能好。关键在方法对不对！这篇文章，整理了9个「一个月让皮肤真的变好」的方法，不需要医美、不用昂贵产品，只要坚持这几点，小红书里的“发光肌”你也能拥有～谁不想素颜就被夸皮肤好呀？快一起解锁你的“颜值新高度”吧！

Part 1: 内调篇——吃好喝好睡好，给皮肤打好地基

1. 精准喝水，做个“水光”美人

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别等渴了再喝，你的皮肤细胞在呼救！ 可以记住这个超简单的喝水公式：体重(kg) × 30ml。比如你50公斤，每天就至少要喝下1.5L的水 。这不仅能给皮肤补水，还能加速新陈代谢，把身体里的“垃圾”通通排出去 。   

2. 投资“美容觉”，稳赚不赔

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可以不早起，但必须早睡！ 要知道皮肤的黄金修复时间就在夜晚，尤其是深夜 。早睡能让身体有足够的时间去修补日间损伤、合成胶原蛋白 。   当然睡觉姿势也很重要！长期侧睡或趴睡，很容易压出法令纹和“睡眠皱纹”哦 。想美得没有死角？那就试试仰卧吧！   

3. 减糖不戒糖，告别“焦糖脸”

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4. “吃掉彩虹”，给皮肤喂饱营养

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你的脸，就是你吃下去食物的样子。 不用记复杂的营养表，只要记住“吃掉彩虹”就行。多吃五颜六色的蔬菜水果，比如红色的番茄、橙色的胡萝卜、绿色的菠菜、紫色的蓝莓 。这些食物富含维生素和抗氧化剂，是皮肤天然的“补品” 。   

Part 2: 外养篇

5. 防晒大作战：硬核防晒，风雨无阻

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养儿不防老，防晒才防老！ 紫外线是皮肤老化的头号元凶，而且它无处不在，阴天雨天都不能掉以轻心 。   

软防晒： 防晒霜必须涂足量（全脸大约一个硬币大小），并且记得补涂 。   

6. 管住你的手！手机屏幕比马桶盖还脏

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摸脸一时爽，痘痘泪两行。 有研究显示，手机屏幕上的细菌堪比马桶盖，甚至更多 ！每次摸完手机再摸脸，就等于给脸上的痘痘、闭口提供了“作案工具”。所以，为了你的脸，请务必：勤洗手，少摸脸 。

7. 给枕头“洗个澡”，和螨虫说拜拜

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你以为你在睡觉，其实是在和几百万螨虫“同床共枕”。 枕头是我们每天亲密接触时间最长的物品，却也是最容易被忽略的卫生死角。头油、皮屑、口水……简直是细菌和螨虫的“豪华自助餐” 。   

Part 3: 护肤篇——选对不选贵

8. 一张纸巾，秒懂你的肤质

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别再盲买护肤品了，先听听你皮肤的“心里话”。 早上起床后，在没洗脸前，用一张普通纸巾按压全脸，然后观察 ：   

油皮： 整张纸都油了，像透明纸。

干皮： 纸巾上几乎没油，脸还有点紧绷。

混油皮： T区（额头、鼻子）油光闪闪，两颊却很干爽。

了解自己的肤质，才能对症下药，让护肤事半功倍！

9. 精简护肤，事半功倍

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护肤不是“刷墙”，少即是多。 知道了自己的肤质，就可以开始精简护肤了。记住核心三步曲：清洁、保湿、防晒 。   

干皮： 选择温和的氨基酸洁面和滋润度高的面霜 。   

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所以别再说“我天生皮肤差”这种话了～很多皮肤问题，其实是生活习惯和护肤方式带来的。从现在开始调整，不需要完美，但每天多做对一点点，你的皮肤就会一点点变好。你不需要变成别人眼中的“美”，你只需要变成自己想要的样子。坚持这10个方法，给自己30天，一个月后，镜子里的你会感谢今天努力的自己。

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By：马来西亚女生日常编辑部

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日韩女生的皮肤总是那么水润光滑，让人看了都羡慕！但她们的好肌肤也不是天生的，而是后天勤劳保养，才可以一直维持肌肤的好状态~ 今天就来看看日韩女生们维持「少女肌」的秘诀，赶快把这些护肤步骤笔记下来吧！

早间保养 —— 7个步骤

1、洗脸霜

经过一晚的睡眠，皮肤会分泌大量的油脂，而且脸部也会沾上看不见的细灰等脏污，所以一早起来需要先清洁脸部，为后续保养做准备。

2、化妆水 @ 爽肤水（Toner）

虽然关于爽肤水的必要性存在很多争议，但爽肤水其实也有它不可替代的功用，比如倒在化妆棉上擦拭带走脸上的残留脏污，湿敷补水，调节肌肤 pH 值，促进肌肤对后续保养品的吸收能力等，多功能又方便~

3、精华液（Serum）

精华液是高浓度、小分子的护肤保养产品，可以让你的肌肤更容易吸收，效果也更显著。女生们可以针对不同的肌肤问题选择不同的精华液，比如美白焕肤、保湿补水、维稳抗痘、镇定舒缓等等~ 但是在早上使用精华液的时候记得不要选择怕光的成分，比如 A 醇哦！

4、美容液（Essence）

美容液是起源于日本化妆品市场的护肤产品，它的功能和化妆水、乳液、精华液有重叠性，比爽肤水浓厚，但是比精华液轻薄而且多了爽肤功能。和精华液一样，美容液也是拥有某一项突出功效的护肤品，女生们可以在精华液和美容液之间「二择其一」~

5、眼霜

眼部周围的肌肤比较薄而且敏感，是需要特别维护的，不能略过。国外也有研究显示，越早开始进行眼部保养，鱼尾纹就出现得越晚！此外，熬夜导致的黑眼圈、眼周暗沉、细纹浮现等问题也可以通过眼霜缓解，习惯性熬夜的女生一定要开始每天早晚都用眼霜哦！

6、面霜

面霜可以起到锁水防护的作用，减缓水分蒸发，避免肌肤变得干燥。在同样是保湿滋润的产品类目下，面霜的油分会大于水分，为肌肤进行屏障保护，抵御外界刺激，所以女生们也要记得把面霜加进日常护肤流程中哦~

7、防晒

防晒真的一定一定不能忽略啊！紫外线对肌肤的伤害不容小觑，像是加速肌肤老化，造成肤色不均匀，毛孔粗大等等，所以白天的护肤流程最后一步，就是要做好防晒，拒绝光老化！（防晒是护肤的最后一步，化妆的第一步哦~）

早间 7 步保养

洗脸霜 → 爽肤水 → 精华液 → 美容液 → 眼霜 → 面霜 → 防晒

晚间保养 —— 10个步骤

1、卸妆油

清洁的第一步一定是卸妆，选择用卸妆油是因为它的卸妆能力最强，适合带一整天妆的女生，如果只带了防晒霜可以跳过这步直接用化妆水。使用卸妆油时，要保持手部和脸部干燥，取适量涂抹于脸部，让它融化彩妆油污，接着加入少量水，继续打圈按摩，让它完全乳化，最后用清水冲洗干净。

2、卸妆水

韩国女生会在使用卸妆油之后，再使用卸妆水进行二次清洁，用浸润卸妆水的化妆棉擦拭残留脸上的脏污。卸妆水的肤感清爽，但清洁能力不如卸妆油，只能清洁防晒霜或淡妆。使用「洗脸霜」来代替这个步骤也是完全 OK~

3、去角质

去角质是被很多女生忽略的步骤，但这一步其实无比重要。角质层过厚会阻塞毛孔，使护肤品无法被吸收；但也要注意去角质的频率，因为角质层过薄会让肌肤变得敏感。市面上有专门的去角质泥膜、凝胶等，帮你省时省力。油皮建议一周 进行 2~3次，干皮 15 天一次，混合皮则一周 1~2次，让皮肤保持干净光滑~

4、爽肤水（Toner）→ 5、精华液（Serum）→ 6、美容液（Essence）→ 7、面膜 → 8、眼霜 → 9、面霜（Cream）

10、晚安冻膜

已经擦了这么多层保养品，最后这个晚安冻膜还有必要吗？其实这一步也可以视个人情况而定，比较建议睡在冷气房的女生加入这个步骤，因为冷气非常容易让我们的肌肤拔干。在睡前敷上晚安冻膜，阻绝水分蒸发，一边睡觉一边美容，醒来脸蛋还是 doink doink 地水润有弹性~

晚间 7 步保养

卸妆油 → 卸妆水 / 洗脸霜 → 去角质 → 爽肤水 → 精华液 → 美容液 → 面膜 → 眼霜 → 面霜 → 晚安冻膜

以上步骤虽然看起来繁琐，但养成习惯之后也不会觉得麻烦啦~ 而且不是每个步骤都要每天做哒，比如「去角质」「面膜」只需要一周做几次，「美容液」「精华液」可以二择其一，大家一边护肤也要一边观察自己的肤质状态，调整成最适合自己的方式哦！

By：马来西亚女生日常编辑部

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