坚持1周腿真的细了！久坐上班族学生党必学，2套「坐着瘦腿运动」轻松越坐越瘦

上班族和学生党Girls长时间久坐，渐渐地感觉下半身越来越难瘦？想要瘦出女团同款笔直铅笔腿，除了可以参考网上超夯「躺床懒人瘦腿运动」K.O腿部赘肉，平日里也可以在书桌或办公桌前边「坐」边瘦！下面马上来分享两套简单坐着瘦腿的小运动，即日起开练吧！

首先这套运动是博主参加艺考集训时，从迪丽热巴形体老师那里学到的简单方法：

动作（一）一条腿向前伸直，用脚掌在空中画圈圈；一只脚维持1分钟～可助瘦大腿。

动作（二）脚掌贴地、将几本书放在大腿上，然后慢慢重复做踮起脚尖-脚掌贴地动作；～一组动作为20次，重复做4组。这个动作可以帮助瘦小腿哟～

动作（三）在椅子上往前坐，双腿并拢向前伸直、用脚跟着地～可以帮助拉伸到整个腿部的后侧瘦出显瘦美腿！

另外一套类似的「坐着瘦腿」动作也很简单学，网民亲测后反馈「坚持1星期腿真的细了～」！而且相比上一套活动范围较小，随时随地都能轻松做哟～马上动起来！

动作（一）脚掌向前踮脚尖、然后脚掌上提勾脚背，可以帮助拉伸和瘦小腿肚～一组动作为20次，重复做4组。

动作（二）双膝并拢用力夹住一张白纸，保持3分钟为一组，共做2组；可助瘦大腿内侧。

动作（三）一只脚抬离地面维持1-3分钟，然后换脚做～

只转发收藏肉肉不会被吓跑吖集美们（笑）无论多难或多简单的运动都要坚持做才能发挥效果；和博主一样先以连做1-2星期为短期目标，验收自己的努力成果吧！

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Pinterest、小红书 @蛋蛋不吃蛋黄、 @ 长腿夕夕