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必须笔记!7天极速瘦腿运动,3个动作GET显瘦笔直的「女爱豆同款」铅笔腿

必须笔记!7天极速瘦腿运动,3个动作GET显瘦笔直的「女爱豆同款」铅笔腿

健康瘦身
By Crystal on 08 Apr 2020
Senior Digital Editor

行动管制不知不觉来到了20+天,Girls们在家都有没有好好抓紧机会锻炼身体呢??

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上次给大家陆续分享过瘦腰、瘦小腹和瘦大腿的「懒人运动」,今天咱们来专攻「瘦腿」项目;简单3个动作、7天极速瘦腿,还能间接帮助K.O超「难瘦」的小腹哟!马上来GET以下动作要诀:

上次给大家陆续分享过瘦腰、瘦小腹和瘦大腿的「懒人运动」,今天咱们来专攻「瘦腿」项目;简单3个动作、7天极速瘦腿,还能间接帮助K.O超「难瘦」的小腹哟!马上来GET以下动作要诀:

✨动作(一)

双脚开至大约与肩同宽,身体笔直、脚掌尽量往外、膝盖呈朝外;脚后跟贴紧地面,缓缓下蹲至大腿呈横线平行。一天做2-3组,一组重复动作8-10次。

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✨动作(二)

双脚开至大约与肩同宽,身体站姿立挺;一只腿站稳重心,另一只腿用大腿外侧发力进行抬腿。两只腿轮流完成动作,一天可做2-3组、一组动作重复10次。

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✨动作(三)

同样也是抬腿动作,但这款有点不同;双脚脚跟贴紧、脚掌朝外30度,往上朝外进行踢腿,同时腹部核心部分维持收紧状态。两只腿轮流完成动作,一天可做2-3组、一组动作重复10次。

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转发给闺蜜一起来个7-Days Challenge,收获这组瘦腿运动的惊人效果吧!❤️

Text By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书、Pinterest

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