必须笔记！7天极速瘦腿运动，3个动作GET显瘦笔直的「女爱豆同款」铅笔腿

行动管制不知不觉来到了20+天，Girls们在家都有没有好好抓紧机会锻炼身体呢？?

上次给大家陆续分享过瘦腰、瘦小腹和瘦大腿的「懒人运动」，今天咱们来专攻「瘦腿」项目；简单3个动作、7天极速瘦腿，还能间接帮助K.O超「难瘦」的小腹哟！马上来GET以下动作要诀：

延伸阅读：2周即减5斤！简单5个动作瘦肚子、大腿，趁行动管制期间练起来悄悄瘦成闪电

✨动作（一）

双脚开至大约与肩同宽，身体笔直、脚掌尽量往外、膝盖呈朝外；脚后跟贴紧地面，缓缓下蹲至大腿呈横线平行。一天做2-3组，一组重复动作8-10次。

✨动作（二）

双脚开至大约与肩同宽，身体站姿立挺；一只腿站稳重心，另一只腿用大腿外侧发力进行抬腿。两只腿轮流完成动作，一天可做2-3组、一组动作重复10次。

✨动作（三）

同样也是抬腿动作，但这款有点不同；双脚脚跟贴紧、脚掌朝外30度，往上朝外进行踢腿，同时腹部核心部分维持收紧状态。两只腿轮流完成动作，一天可做2-3组、一组动作重复10次。

转发给闺蜜一起来个7-Days Challenge，收获这组瘦腿运动的惊人效果吧！❤️

Text By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：小红书、Pinterest