到底是「水肿还是真胖」傻傻分不清？告诉你7个造成水肿的原因，不要再踩雷了！

By MK.Li on 14 Jun 2024

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这是水肿，还是胖？气候炎热，不少人都特别喜欢吃冰西瓜、冰淇淋或是喝冰水、吹冷气！虽然很爽，但长期下来寒湿会大量侵袭我们的身体，严重影响健康。再加上雨季，湿气更是容易重上加重。特别是是脾胃虚的人，久而久之就会形成水肿型肥胖，最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的下半身胖。

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如果你也遇到这个问题的话，就要小心了！因为这绝不是单纯的“发胖”而已，而是水肿造成的「虚胖」问题！在这里就和大家分享7个造成水肿的根本原因吧！

1、湿气太重

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湿气重的话，更会影响体内气血津液循环！导致手脚容易犯困，整个人开始变得懒惰+体力差。

2、喜欢重口味

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第二个因素就是吃太多盐分高的重口味食物，比如火锅、炸鸡、烧烤等盐分多的，都是造成水肿的主要原因。

3、不爱喝水

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许多人以为喝太多水才会水肿，实际上，身体缺水也会水肿！少喝水反而会造成水肿，为了改善，最好尽量多喝水，这是因为喝水会启动身体排水，不喝水反而让水分滞留于体内，造成血液循环变差。除此之外，也要记得睡前两小时，不要喝大量的水哦！

4、爱吃主食、高糖分的食物

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碳水化合物类的食物+甜食会提高人体的血糖，导致肾脏吸收更多的水分。特别是碳水化合物食物本身就是糖和水的产物，并且有储水的功效，人们常说的吃碳水化合物食物会长胖其实并不是增长脂肪，都是碳水化合物中的糖和水，使人的体重上升非常明显。因此常吃大量碳水化合物不仅会让你体重增加，还会让你身体储存更多的水分导致水肿。

5、久坐不动

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不仅如此，因为工作原因时常坐在电脑座前，长时间不动的话，容易使得身体血液循环不顺畅，进而导致下半身容易水肿，并变得很粗壮。

6、身体缺乏蛋白质

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蛋白质在维持人体内水分平衡的作用在于能够将多余的水分排出细胞和体液，并且防止水分渗透进其他的器官。长期饮食结构不合理，缺乏蛋白质的人群就容易造成水分在体内堆积、滞留。这也就是为什么很多正在减肥的人会容易发生水肿，因为很多错误的减肥人群会不吃肉类，造成缺乏蛋白质的现象。

7、熬夜

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现代人时常因为工作原因，或是喜欢在夜晚玩游戏追剧，熬夜可以说得上是“家常便饭”。只不过通常在熬夜过后，都会发现自己的脸大了一圈，这其实都是因为水肿导致的。

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By：马来西亚女生日常编辑部

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