李一桐独门「瘦腰」秘诀！结合「华尔兹舞步」优雅瘦成「漫画腰」，为了减肥包保鲜膜上下楼梯暴汗？
最近在电视剧《苍兰诀》、《乌云遇皎月》都交出精彩表现的「李一桐」，无论是古装造型还是现代装造型都让人眼前一亮，可塑性非常高~ 李一桐本身长得非常甜美，加上长期练舞的关系，气质和体态在一众女星之间也算得上出众。但是，早期的她也有过「婴儿肥」时期，甚至还受到网友的恶评，让她下定决心减肥。
一直到今天，李一桐依然对自己进行严格的身材管理，体重维持在 40kg 左右，只为了上镜好看。有趣的是，身为舞蹈生的她还巧妙结合「华尔兹舞步」来进行瘦腰，堪称是最优雅的减肥瘦腰动作！想知道怎么做就一起看下去吧~
「李一桐」身材管理秘诀 #1 ：华尔兹舞步瘦腰法
这是李一桐在节目上所分享的独门瘦腰秘诀，整套动作就像跳华尔兹一样非常优雅~
首先站定，然后把注意力集中在腰上，收腹，同时双手屈肘打开。接着拧腿部，右脚踏在左脚前，左脚往左踏一步，右脚再迈向左脚后方，然后左脚再往旁边踏一步，一直重复以上动作。
这套「华尔兹舞步瘦腰法」可以有效减去侧腰的赘肉，形成纤细的腰线哦！
「李一桐」身材管理秘诀 #2 ：座椅卷腹法
除了用华尔兹舞步练侧腰之外，李一桐也会在拍戏空档，比如化妆、候场的时候，在座位上进行「抬腿卷腹」动作，不放过任何可以练肌肉的机会！（小编 OS：女艺人真的好拼~）
只坐椅子的三分之一处（也可以坐在瑜伽垫上），双腿并拢，身体往后倾斜一点点，收腹的同时将双腿抬起，感受小腹被虐的滋味。
这个动作可以练到我们的核心和大腿肌肉，起到燃脂的效果。而且它基本上随时随地都能做，特别适合抽不出时间来做运动（或是一想到要特意留时间运动就想放弃）的姐妹们~
「李一桐」身材管理秘诀 #3 ：「三件法宝」爬楼梯
在李一桐减肥特别狠的时期，她曾经每天爬楼梯 1 小时！据她分享，她每天会从 1 楼爬到 22 楼，搭电梯下来，再爬上去，足足爬六趟！更可怕的是，她偶尔还会套上她的「三件法宝」来爬楼梯——包上保鲜膜，套上暴汗服，再穿一件羽绒服。李一桐表示，这个方法非常管用，每次把暴汗服脱下的时候里面已经完全被汗水浸湿，像衣服里面有水管爆裂一样。
这么狠的减肥招数，让她成功在 3 个月减掉了 15kg。不过，她这个方法属于有点极端，爬楼梯很伤膝盖，而且每天爬这么长时间，还要穿上那么厚且不透气的衣服，真的不建议普通人模仿。如果真想爬楼梯减肥，可以控制在 20~30 分钟之间，根据自己的身体情况量力而行~
「李一桐」身材管理秘诀 #4 ：能站着就不坐着
对自己的身材要求非常高的李一桐，有一个见缝插针的减肥秘诀，就是「多站着」。除了在座位上做卷腹运动之外，她没事的时候也会起来站着，多走动走动，顺便做做腹背肌的锻炼。
有研究显示，每天站立 153 分钟，可以消耗约 350 卡路里，相当于 2 碗米饭的热量。所以李一桐的这个减肥方法是非常值得借鉴的，大家办公累了不妨起来站着或走动，也可以随身带着「弹力带」做一些轻量的拉伸运动，这样就再也不怕身体囤积顽固脂肪啦~
「李一桐」身材管理秘诀 #5 ：轻食、只吃蛋白
除了勤劳运动之外，李一桐也从来不放纵自己暴饮暴食。她曾经分享过自己一天吃 6-7 个鸡蛋白来减肥的经历，因为鸡蛋白的热量极低，又能补充蛋白质，是减肥餐不二之选。为了延长饱腹感，她还会把蛋白掰碎来吃，并且慢慢吃，吃很久，这样才不容易感到肚子饿。
即便到今天身材已经这么纤细的状态下，李一桐依旧维持「吃蛋白」的这个习惯。她分享过自己的早餐，就是一杯黑咖啡、两个鸡蛋白、一个橙子，几乎没有热量又能提供身体蛋白质和维生素，一举两得~
看完李一桐的身材管理秘诀，你是不是也在感叹女艺人真的不好当呢？小编觉得，像是「华尔兹舞步瘦腰」、「坐着卷腹」、「多站多走」这三个方法还是很值得学习的，但是「爬楼梯」和「只吃鸡蛋白」大家就不一定要模仿了，毕竟每个人的身体接受能力不一样。要知道「身体健康」才是最重要的，千万别本末倒置呀~
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书 @李一桐 @腾讯综艺 @咖啡加糖、微博
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说到近期最热门的电视剧一定少不了古装仙侠剧《苍兰诀》啦！剧中除了虞书欣、王鹤棣饰演东方青苍和小兰花出彩之外。由李一桐饰演掌管万物命格的的司命星君，同时也是小兰花的师父。虽然在剧中只是友情出演，戏份并不多，但李一桐气质出尘的古装外形，以及其演技也备受观众认可和喜爱，甚至大赞她的表现非常出让人惊艳。但其实非科班出身的她，在从事演员这条路上，可谓是一点都不轻松。
纵观以往的仙侠剧里，“司命”这个角色可以说都是由男演员扮演的，且断情绝爱，最爱旁观看众人。但在这部《苍兰诀》里却不走寻常路，由李一桐饰演的“女版司命”设定非常“有血有肉”，显得更有人情味也更让人喜欢，虽然戏份不多，却是剧中的灵魂人物。
李一桐把“司命”演绎得清新脱俗，肆意洒脱。从几分钟的表演里，就将司命的哀愁、热烈、落寞展现了出来，她也再次凭借该角色圈粉无数。对此，她也在个人社交媒体账号上表示，《苍兰诀》是她第一次拍仙侠剧，而且表示没有拍够，希望下次还有机会参演仙侠剧。
近日，网上也传出一条消息，在《苍兰诀》第二部中，她饰演的司命是将会是主角。原著小说中，是讲述她和上古神龙长渊的故事，如果第二部能继续按照《苍兰诀》的质量拍摄，相信也会有很不错的效果。
看是一帆风顺的她，其实也演艺界这条路上也不容易。据悉李一桐并不是表演科班出身，业于北京舞蹈学院的她精修的是民间舞，同时，在唱歌、书法等方面也有极高的天赋。不过，就在毕业后，对演戏产生兴趣，于是在各剧组之间跑龙套，让自己过足戏瘾的同时，也能赚点生活费。
但期间处处碰壁，吃了不少苦头。直到一次偶然的机会，赵丽颖的经纪人正在全剧组到处找替身接拍新作品，因为两人身高和身形都十分相似，便邀请李一桐做赵丽颖的替身。
虽然一开始进入这个圈子演的是“替身”，而且不能露脸，但李一桐却没有想过很放弃，反而非常认真做好自己的工作。后来李一桐在网路剧《半妖倾城》演员海选中，被于正挑中，成功取得演出女主角的机会，口碑不俗，就这样她开始了演艺之路。
但在2016年播出时，并没有让她顺利走红。所以，在很长一段时间里，她不仅只能接到女配角的资源。
不久后恰巧遇上了好机会，在金庸武侠剧《射雕英雄传》担任第一女主黄蓉这个角色，她的扮相与演技都让人耳目一新，也很有灵气。之后的多部剧作中，李一桐的表现也很可圈可点。就连于正，都曾对李一桐赞不绝口，盛赞她特别敬业、为戏付出很多。
李一桐快速走红后，不少人都感叹她很幸运，甚至质疑她趁着赵丽颖怀孕的“空档期”而迅速上位。殊不知，其实她在私下也非常努力，拍戏时能够吃苦耐劳，为了能磨练自己的演技，已经出演小配角、替身许久，最终才有机会逆袭成功。
五官长相甜美的她，很具有自己的特色。之后她接演了多部影视作品，如：《媚者无疆》、《鹤唳华亭》、《特战荣耀》、《剑王朝》、《了不起的女孩》、《我的时代，你的时代》、《骊歌行》等多部影视剧作品，虽然都是红遍全网络的爆款作品，但她却没有因为这些作品而跻身一线大咖明星的行列。
长期处于戏红人不红的尴尬地步，面对网友们调侃她“带不火”，李一桐反而并不在意，甚至会自嘲“体寒”。而且她曾在节目上大方回应：「李一桐是凭本事不红，但是我想跟他们说，姐也会凭本事让你们闭嘴。」希望李一桐未来会越来越好啦～
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：微博
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