李一桐独门「瘦腰」秘诀!结合「华尔兹舞步」优雅瘦成「漫画腰」,为了减肥包保鲜膜上下楼梯暴汗?

李一桐独门「瘦腰」秘诀!结合「华尔兹舞步」优雅瘦成「漫画腰」,为了减肥包保鲜膜上下楼梯暴汗?

健康瘦身 运动 减肥餐
By Lee Kee on 26 Dec 2022
Digital Editor

最近在电视剧《苍兰诀》、《乌云遇皎月》都交出精彩表现的「李一桐」,无论是古装造型还是现代装造型都让人眼前一亮,可塑性非常高~ 李一桐本身长得非常甜美,加上长期练舞的关系,气质和体态在一众女星之间也算得上出众。但是,早期的她也有过「婴儿肥」时期,甚至还受到网友的恶评,让她下定决心减肥

李一桐不管是古装还是现代装都能hold住~

一直到今天,李一桐依然对自己进行严格的身材管理,体重维持在 40kg 左右,只为了上镜好看。有趣的是,身为舞蹈生的她还巧妙结合「华尔兹舞步」来进行瘦腰,堪称是最优雅的减肥瘦腰动作!想知道怎么做就一起看下去吧~

身为舞蹈生的李一桐巧妙利用华尔兹舞步来瘦腰,一起来看看吧!

「李一桐」身材管理秘诀 #1 :华尔兹舞步瘦腰法

这是李一桐在节目上所分享的独门瘦腰秘诀,整套动作就像跳华尔兹一样非常优雅~

首先站定,然后把注意力集中在腰上,收腹,同时双手屈肘打开。接着拧腿部,右脚踏在左脚前,左脚往左踏一步,右脚再迈向左脚后方,然后左脚再往旁边踏一步,一直重复以上动作。

用「华尔兹」舞步来瘦腰

这套「华尔兹舞步瘦腰法」可以有效减去侧腰的赘肉,形成纤细的腰线哦!

可以有效减去侧腰的赘肉,形成纤细的腰线哦!

「李一桐」身材管理秘诀 #2 :座椅卷腹法

除了用华尔兹舞步练侧腰之外,李一桐也会在拍戏空档,比如化妆、候场的时候,在座位上进行「抬腿卷腹」动作,不放过任何可以练肌肉的机会!(小编 OS:女艺人真的好拼~)

只坐椅子的三分之一处(也可以坐在瑜伽垫上),双腿并拢,身体往后倾斜一点点,收腹的同时将双腿抬起,感受小腹被虐的滋味。

趁着空档时就会在座位上进行「抬腿卷腹」

这个动作可以练到我们的核心和大腿肌肉,起到燃脂的效果。而且它基本上随时随地都能做,特别适合抽不出时间来做运动(或是一想到要特意留时间运动就想放弃)的姐妹们~

「座椅卷腹法」基本上随时随地都能做,非常方便~

「李一桐」身材管理秘诀 #3 :「三件法宝」爬楼梯

在李一桐减肥特别狠的时期,她曾经每天爬楼梯 1 小时!据她分享,她每天会从 1 楼爬到 22 楼,搭电梯下来,再爬上去,足足爬六趟!更可怕的是,她偶尔还会套上她的「三件法宝」来爬楼梯——包上保鲜膜,套上暴汗服,再穿一件羽绒服。李一桐表示,这个方法非常管用,每次把暴汗服脱下的时候里面已经完全被汗水浸湿,像衣服里面有水管爆裂一样。

套上「三件法宝」爬楼梯减肥

这么狠的减肥招数,让她成功在 3 个月减掉了 15kg。不过,她这个方法属于有点极端,爬楼梯很伤膝盖,而且每天爬这么长时间,还要穿上那么厚且不透气的衣服,真的不建议普通人模仿。如果真想爬楼梯减肥,可以控制在 20~30 分钟之间,根据自己的身体情况量力而行~

每天爬 22 楼,爬六趟

「李一桐」身材管理秘诀 #4 :能站着就不坐着

对自己的身材要求非常高的李一桐,有一个见缝插针的减肥秘诀,就是「多站着」。除了在座位上做卷腹运动之外,她没事的时候也会起来站着,多走动走动,顺便做做腹背肌的锻炼。

能站着就不坐着

有研究显示,每天站立 153 分钟,可以消耗约 350 卡路里,相当于 2 碗米饭的热量。所以李一桐的这个减肥方法是非常值得借鉴的,大家办公累了不妨起来站着或走动,也可以随身带着「弹力带」做一些轻量的拉伸运动,这样就再也不怕身体囤积顽固脂肪啦~

李一桐坚持见缝插针地运动,能站着就不坐着~

「李一桐」身材管理秘诀 #5 :轻食、只吃蛋白

除了勤劳运动之外,李一桐也从来不放纵自己暴饮暴食。她曾经分享过自己一天吃 6-7 个鸡蛋白来减肥的经历,因为鸡蛋白的热量极低,又能补充蛋白质,是减肥餐不二之选。为了延长饱腹感,她还会把蛋白掰碎来吃,并且慢慢吃,吃很久,这样才不容易感到肚子饿。

一天吃 6-7 个鸡蛋白

即便到今天身材已经这么纤细的状态下,李一桐依旧维持「吃蛋白」的这个习惯。她分享过自己的早餐,就是一杯黑咖啡、两个鸡蛋白、一个橙子,几乎没有热量又能提供身体蛋白质和维生素,一举两得~

李一桐到现在还维持着「吃蛋白」的习惯

看完李一桐的身材管理秘诀,你是不是也在感叹女艺人真的不好当呢?小编觉得,像是「华尔兹舞步瘦腰」、「坐着卷腹」、「多站多走」这三个方法还是很值得学习的,但是「爬楼梯」和「只吃鸡蛋白」大家就不一定要模仿了,毕竟每个人的身体接受能力不一样。要知道「身体健康」才是最重要的,千万别本末倒置呀~

虽然李一桐的减肥方法很有效,但大家还是要量力而为!

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By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书 @李一桐 @腾讯综艺 @咖啡加糖、微博

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李一桐客串出演《苍兰诀》让人惊艳!非科班出身演技获肯定,「成功逆袭」跑龙套熬成女主角!

Sep 9, 2022 

说到近期最热门的电视剧一定少不了古装仙侠剧《苍兰诀》啦!剧中除了虞书欣王鹤棣饰演东方青苍和小兰花出彩之外。由李一桐饰演掌管万物命格的的司命星君,同时也是小兰花的师父。虽然在剧中只是友情出演,戏份并不多,但李一桐气质出尘的古装外形,以及其演技也备受观众认可和喜爱,甚至大赞她的表现非常出让人惊艳。但其实非科班出身的她,在从事演员这条路上,可谓是一点都不轻松。

由李一桐饰演掌管万物命格的的司命星君

纵观以往的仙侠剧里,司命这个角色可以说都是由男演员扮演的,且断情绝爱,最爱旁观看众人。但在这部《苍兰诀》里却不走寻常路,由李一桐饰演的女版司命设定非常有血有肉,显得更有人情味也更让人喜欢,虽然戏份不多,却是剧中的灵魂人物。

显得更有人情味也更让人喜欢,虽然戏份不多,却是剧中的灵魂人物。

李一桐把司命演绎得清新脱俗,肆意洒脱。从几分钟的表演里,就将司命的哀愁、热烈、落寞展现了出来,她也再次凭借该角色圈粉无数。对此,她也在个人社交媒体账号上表示,《苍兰诀》是她第一次拍仙侠剧,而且表示没有拍够,希望下次还有机会参演仙侠剧。

李一桐把“司命”演绎得清新脱俗,肆意洒脱。

近日,网上也传出一条消息,在《苍兰诀》第二部中,她饰演的司命是将会是主角。原著小说中,是讲述她和上古神龙长渊的故事,如果第二部能继续按照《苍兰诀》的质量拍摄,相信也会有很不错的效果。

近日,网上也传出一条消息,在《苍兰诀》第二部中,她饰演的司命是将会是主角。

看是一帆风顺的她,其实也演艺界这条路上也不容易。据悉李一桐并不是表演科班出身,业于北京舞蹈学院的她精修的是民间舞,同时,在唱歌、书法等方面也有极高的天赋。不过,就在毕业后,对演戏产生兴趣,于是在各剧组之间跑龙套,让自己过足戏瘾的同时,也能赚点生活费。

据悉李一桐并不是表演科班出身,业于北京舞蹈学院的她精修的是民间舞,同时,在唱歌、书法等方面也有极高的天赋。

但期间处处碰壁,吃了不少苦头。直到一次偶然的机会,赵丽颖的经纪人正在全剧组到处找替身接拍新作品,因为两人身高和身形都十分相似,便邀请李一桐做赵丽颖的替身。

便邀请李一桐做赵丽颖的替身。

虽然一开始进入这个圈子演的是替身,而且不能露脸,但李一桐却没有想过很放弃,反而非常认真做好自己的工作。后来李一桐在网路剧《半妖倾城》演员海选中,被于正挑中,成功取得演出女主角的机会,口碑不俗,就这样她开始了演艺之路。

后来李一桐在网路剧《半妖倾城》演员海选中,被于正挑中,成功取得演出女主角的机会

但在2016年播出时,并没有让她顺利走红。所以,在很长一段时间里,她不仅只能接到女配角的资源。

所以,在很长一段时间里,她不仅只能接到女配角的资源。

不久后恰巧遇上了好机会,在金庸武侠剧《射雕英雄传》担任第一女主黄蓉这个角色,她的扮相与演技都让人耳目一新,也很有灵气。之后的多部剧作中,李一桐的表现也很可圈可点。就连于正,都曾对李一桐赞不绝口,盛赞她特别敬业、为戏付出很多。

在金庸武侠剧《射雕英雄传》担任第一女主黄蓉这个角色

李一桐快速走红后,不少人都感叹她很幸运,甚至质疑她趁着赵丽颖怀孕的空档期而迅速上位。殊不知,其实她在私下也非常努力,拍戏时能够吃苦耐劳,为了能磨练自己的演技,已经出演小配角、替身许久,最终才有机会逆袭成功。

殊不知,其实她在私下也非常努力,拍戏时能够吃苦耐劳

五官长相甜美的她,很具有自己的特色。之后她接演了多部影视作品,如:《媚者无疆》、《鹤唳华亭》、《特战荣耀》、《剑王朝》、《了不起的女孩》、《我的时代,你的时代》、《骊歌行》等多部影视剧作品,虽然都是红遍全网络的爆款作品,但她却没有因为这些作品而跻身一线大咖明星的行列。

长期处于戏红人不红的尴尬地步,面对网友们调侃她“带不火”

长期处于戏红人不红的尴尬地步,面对网友们调侃她带不火,李一桐反而并不在意,甚至会自嘲体寒。而且她曾在节目上大方回应:「李一桐是凭本事不红,但是我想跟他们说,姐也会凭本事让你们闭嘴。」希望李一桐未来会越来越好啦~

「李一桐是凭本事不红,但是我想跟他们说,李一桐也会凭本事让你们闭嘴。」

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:微博

 

 

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