女生们在减肥的时候是不是都特别容易嘴馋，很想吃小零食，但又担心热量太高，所以每次都要纠结很久呢？「小兰花」虞书欣也和大家一样，所以她在家里囤了不少又能解馋又不会发胖的「低脂零食」，废话不多说，我们直接来抄作业吧！
低卡奇亚籽蒟蒻果冻
蒟蒻果冻大家应该都不陌生，QQ 弹弹非常爽口，一不小心就会一个接一个地吃。虞书欣吃的这款蒟蒻果冻一包不到 5 大卡，可以放心吃。果冻里面包裹着满满的奇亚籽，可以起到润肠作用。这个牌子的蒟蒻果冻有很多口味，如柠檬、苹果、白桃等，虞书欣买的是葡萄口味哦！
即食魔芋面 / 魔芋粉丝
魔芋粉丝的热量非常低，几乎可以忽略不计，是减脂人士的常备好物。即食魔芋粉丝的食用方式也非常简单，只需清水冲洗一下，不用开火，可以搭配各种低卡酱料，或者拌沙拉一起吃，饱腹感强，完全可以取代淀粉面条~
黄芥末酱
酱料在我们的食物中只扮演调味的作用，所以我们有时候很容易忽略它的热量，却不知有些酱料可能正是导致我们无法瘦下来的罪魁祸首。虞书欣就是非常注意酱料的热量，选择了一款低卡低脂的黄芥末酱，味道浓郁，但不像日本芥末那般呛鼻，可以搭配热狗、汉堡三文治等，低卡又美味~
巴黎水（无糖气泡水）
不喜欢喝白开水的女生可以考虑喝无糖气泡水，会让你有种喝碳酸饮料的感觉，但又健康无糖分。另外，气泡水会让我们微微胃胀气，产生饱腹感，通过这种方式避免饮食过量。不过呢，气泡水还是有缺点的，就是价格不便宜，差不多可以喝一杯奶茶了 xD
脱脂牛奶（Skim Milk）
减脂期间也要多喝牛奶，补充钙质和蛋白质。但是减肥人士当然要对每一口食物的热量都“斤斤计较”，像虞书欣就只喝「脱脂牛奶」，脂肪含量在 0.5% 左右，热量也比全脂牛奶和低脂牛奶来得更低，既能摄取均衡的营养又不怕发胖！
香蕉
说到又能有饱腹感又能润肠通便的水果，当然非香蕉莫属啦！排便不顺畅的姐妹可以每天吃一根香蕉，很快就会感觉到效果了~ 但是香蕉含糖量高，不能为了更快见效而多吃哦！
橙子
根据「拳头饮食法」，我们在减脂期间应该每天摄入一手捧以内的新鲜水果，大约在 200 克以内~ 水果含有丰富的膳食纤维和维生素，对我们的身体和皮肤都有好处。虞书欣吃的是橙子，女生们也可以根据自己的喜好选择其他低糖分的水果，如苹果、番石榴、柚子、草莓等等~
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书 @酒酿小姨子（减脂版）、Pinterest
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1、燕麦面
营养丰富的燕麦面是最好的低脂主食，开水泡个10分钟就可以开吃了！吃起来口感非常筋道，还能加上自己的调味料搅拌一起吃，但记得不要太油腻哦！
2、红豆片
无糖红豆片适合减脂和抗糖的姐妹们吃！只需要用牛奶泡个3分钟就可以喝了，味道香香的还有口感绵密的红豆。还可以当做是一个饭后小甜品解嘴馋哦！
3、杂粮饭
懒人必备的即食杂粮饭，隔水加热或者用热水闷个10分钟就可以吃了！口感很软糯不像一般干干的杂粮饭，而且饱腹感强不怕会容易肚子饿。
4、即食蔬果
减脂期肯定少不了蔬果，即食蔬果就能随时开吃啦～不用清洗和刀切就能吃，尤其是包装玉米颗粒饱满多汁，红薯吃起来软糯美味～
5、荞麦面
Q弹有劲道的荞麦面真的超低脂，绝对是减肥期间必备的美食！自带有调料包用热水泡一下，搅拌均匀就可以吃了～大家也可以自己煮别的汤汁哦！
6、魔芋面
魔芋吃多了也毫无罪恶感！自己特制低卡酱料或汤汁，吃起来口感超爽口的！清爽又不腻还有很强的饱腹感哦！
7、豆腐丝
高蛋白质的豆腐丝用温水泡10分钟就能吃，可以搬上自己喜欢的蔬菜和配料。吃多也不怕长胖还可以代替面条哦！
By：马来西亚女生日常编辑部
Photo Source：小红书
