甩肉一点也不难!《苍兰诀》虞书欣的7大减肥秘诀,搭配独家的「7天减肥食谱」轻松甩掉8公斤~

甩肉一点也不难!《苍兰诀》虞书欣的7大减肥秘诀,搭配独家的「7天减肥食谱」轻松甩掉8公斤~

健康瘦身 减肥餐
By MK.Li on 28 Sep 2022
Digital Editor

王鹤棣虞书欣主演的古装玄幻爱情剧《苍兰诀》在早前终于迎来大结局!一众主演们也纷纷发文晒照告别角色。其中,身为女主角的虞书欣的告别文言语之中更充满不舍~虞书欣饰演小兰花角色深受观众的喜爱,不少网友也大赞她的表现非常不错!

虞书欣饰演“小兰花”角色深受观众的喜爱,不少网友也大赞她的表现非常不错!

而她甜美的外表加上苗条的身型,也是不少女孩都向往的身材呀~但其实虞书欣也曾为了减肥付出许多,还凭借着意志力从53公斤狠狠瘦到45公斤,才有着现在的她~话不多说,现在就和大家分享虞书欣的减肥秘诀+独家“7天瘦身食谱吧!

虞书欣减肥秘诀 1:早上一杯黑咖啡

虞书欣减肥秘诀 1:早上一杯黑咖啡

黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人体热量,加上黑咖啡热量低,不只可以帮助你一天提神清醒,对于面部、眼部去水肿均有效用。另外,也具有抑制食欲+消除嘴馋的功能!不仅如此,还可直接燃烧脂肪,如果喝完咖啡配合些运动,能起到很好的效果哦。

虞书欣减肥秘诀 2:主食选择低碳水食物

虞书欣减肥秘诀 2:主食选择低碳水食物

低碳水的减肥方式,目的就在于控制碳水化合物的摄取量,而且含高蛋白、低碳水化合物的食物能让你长时间保持饱腹感,最终可以帮你减轻体重。虞书欣曾在节目中表示他会吃玉米来取代米饭、面条当主食,执行方式就是将早餐或者晚餐中的主食用玉米替代。

其他常见的低碳主食有:紫薯、红薯、燕麦,这些食物饱腹感强,不容易让人饿肚子。此外,富含营养,热量比起白饭低上许多,帮助你以健康的方式快速减肥。

虞书欣减肥秘诀3:多吃蛋白质

虞书欣减肥秘诀3:多吃蛋白质

相信很减肥的人都会觉得吃肉会变得更胖,但其实,主要还要看是吃什么食物,只要选择正确,并不会影响减重。而且蛋白质利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿,加上蛋白质的消化时间较长,还能给人持久的饱腹感,

想要减肥的朋友可以选择牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等低卡+富含营养的蛋白质,来代替猪肉等脂肪无法把控的食物。

虞书欣减肥秘诀 4:补充维生素

虞书欣减肥秘诀 4:补充维生素

对于正在减肥期间的人而言,缺乏维生素和也会影响其减肥效果,这是因为在减肥的时候,人体吸收比以往还要少的热量,营养素也跟着缺少了。减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗,一方面调整饮食,一方面加强运动。另外,多补充营养素对减肥也极有帮助。像是钙、镁、铁等重要人体所需,这时候补充营养素非常重要。

虞书欣减肥秘诀 5:多多喝水

虞书欣减肥秘诀 5:多多喝水

多喝水的确是一种有效的减肥方法!尤其是现代人,几乎人手一杯饮料,常常忽略水份的摄取。多喝水可以提升身体的新陈代谢之外,还有利于消化和排除体内多余的废物。肌肤也会跟着变水润、饱满,还能帮助消水肿排毒!

虞书欣减肥秘诀 6:睡前4小时不喝水+进食

虞书欣减肥秘诀 6:睡前4小时不喝水+进食

正确的喝水方式可以帮助你体内的新陈代谢,还有一定的减肥作用。尤其是在睡觉前最好不要喝水,否则会导致夜晚频尿,使之加倍干扰到睡眠品质,睡不好对瘦身一点帮助都没有,还会导致身体及脸部浮肿。

对此,虞书欣也谨记睡前不进食原则,由于睡前身体代谢开始变慢,太晚进食,血糖值会升高,但燃烧的脂肪却减少,容易让体脂增加。

虞书欣减肥秘诀 7:偶尔犒赏自己

虞书欣减肥秘诀 7:偶尔犒赏自己

有时候在减肥期间,要强迫自己不吃东西是一件很难受的事情,所以虞书欣也表示如果自己实在忍不住,可以吃一些来满足自己的口腹之欲。但是记住切勿不要过度,还是会变胖的。

虞书欣「7天减肥食谱」

虞书欣「7天减肥食谱」

【第一天】

早:玉米+牛奶

午:蔬菜沙拉+牛奶

晚:黄瓜+小番茄

【第二天】

早:黄瓜+牛奶

午:水果蔬菜+鸡胸肉

晚:黄瓜+小番茄

【第三天】

早:水煮蛋+牛奶

午:凉拌木耳+鸡丝+燕麦

晚:蔬菜沙拉

【第四天】

早:紫薯+牛奶

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午:紫菜汤+花椰菜+鸡胸肉

晚:小黄瓜+小番茄

【第五天】

早:全麦面包+黑咖啡

午:凉拌青菜+水煮虾仁

晚:小番茄+小黄瓜

【第六天】

早:小黄瓜+豆浆

午:蔬菜鸡胸肉沙拉

晚:全麦面包+牛奶

【第七天】

早:全麦面包+牛奶

午:玉米+小黄瓜+水煮肉片

晚:小黄瓜+蔬菜沙拉

这份食谱是虞书欣想要在短期内瘦身的方法,并不适合长期这样吃,因为很有可能会导致营养不良,所以大家记得营养均衡一定也要顾好哦~

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo SourcePinterestInstagram

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作为 95 年出生的小花「虞书欣」凭着过人的演技和大大咧咧的性格圈粉无数。虞书欣以演员身份出道,之后跨界参加女团选秀节目,有演员身份的加持让她顺利高位出道~由于虞书欣出生自富裕的家庭背景,不少人都怀疑她的人气是钱买回来,根本不是靠自己的实力。纵使虞书欣出生在豪门世家,但是她从不靠雄厚的家庭背景一个人努力闯出一片天!

从出道以来虞书欣的人品,一直备受争议

从出道以来虞书欣的人品,一直备受争议。因为说话声音很嗲,表情太夸张,网友们便给她贴上了小作精的标签。在节目中过于浮夸的表情显得非常绿茶有心机。虞书欣人缘不太好的另一个重要原因就是她是娱乐圈里的白富美,有颜值又有强大的资本实力,完全就是赢在起跑线。

# 从小就“作”演戏天赋高

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从小到大,虞书欣听到最多的评价就是「你不去演戏太可惜了」。虞书欣从小就有浓厚的表演欲望,非常活泼而且话超多总是能抓住群众的眼球。纵使她知道她外放夸张真实性格进到娱乐圈会被大家无限放大,引来超多争议~但对虞书欣来说你最好的样子就是做自己,外界的理解和认同都不重要「我是这样想的,就这样做」。

# 妥妥白富美从来不依靠家人财力

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虞书欣家境非常富裕,明明可以不用那么辛苦出来抛头露面,但还是坚持做自己喜欢做的事!纵使她知道明星职业生涯必须承受重压和非议,但她仍坚持追梦获得属于自己的成功。很多人都说虞书欣在娱乐圈混得好多亏金主爸爸在背后撑腰,实则虞书欣的家人一直都不鼓励她去演戏,还和父母达成协议如果在 28 岁之前还不温不火那么就退出娱乐圈继承家业。

厚着脸皮毛遂自荐主动和导演留联系方式

刚开始演戏虞书欣谁也不认识只有厚着脸皮毛遂自荐主动和导演留联系方式。之后认识的人多了,试镜的机会也多了。一场场地跑、反复地尝试终于拿到了人生中第一个角色《新边城浪子》里的一个丫鬟。后来拍了第一部女主戏《我的奇妙男友 2》,之后凭着《下一站是幸福》蔡敏敏的角色深得人心,国民度随之提高,成为娱乐圈手捧的一线演员之一。

# 参加《青春有你 2》 人气爆灯从不因此而骄傲

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虞书欣人气暴涨后,跟公司要求参加女团选秀节目。对于这个决定遭到了公司和家人的反对,毕竟已经走上了演员路何必又要跨界搞选秀?更有人冷嘲热讽表示「她想红想疯了」「为了博眼球、博出位」。不管外界的言论虞书欣还是坚持踏上女团梦。

获网赞人见清醒

万万没想到一开始不被看好的虞书欣,凭着夸张肢体语言以及真实可爱性格圈粉无数。虞书欣一直渴望上热搜,得知自己因为选秀节目上热搜还是第一名简直乐坏了她。而且在公布第一次的成绩直接稳坐第一名宝座,对于这份殊荣虞书欣有着非常清醒的认知获全网赞爆「其实助力值是不是第一,对我来说真的没那么重要,那只是别人喜欢你,给你投的。助力值第一,我真的就实力第一了吗?说实话,我只是比其他同学有更多渠道被人认识罢了」。

意外黑红方式走红

虞书欣虽然看起来像是傲娇自大千金公主,但她作而不娇的性格让她意外黑红方式走红,有些黑粉甚至欣赏她敢于表达的性格变成了她的真爱粉。虞书欣一直不忘初心不断地突破自我,向众人示范了什么叫做「我的人生,我做主,自己快乐就好」勇敢潇洒的性格 ❤️

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:微博

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