减肥又嘴馋的女生快来抄作业!虞书欣私藏「低卡零食」清单公开,全部都能在本地买到~

减肥又嘴馋的女生快来抄作业!虞书欣私藏「低卡零食」清单公开,全部都能在本地买到~

健康瘦身 减肥餐
By Lee Kee on 02 Oct 2022
Digital Editor

女生们在减肥的时候是不是都特别容易嘴馋,很想吃小零食,但又担心热量太高,所以每次都要纠结很久呢?「小兰花」虞书欣也和大家一样,所以她在家里囤了不少又能解馋又不会发胖的「低脂零食」,废话不多说,我们直接来抄作业吧!

虞书欣同款减脂零食

低卡奇亚籽蒟蒻果冻

蒟蒻果冻大家应该都不陌生,QQ 弹弹非常爽口,一不小心就会一个接一个地吃。虞书欣吃的这款蒟蒻果冻一包不到 5 大卡,可以放心吃。果冻里面包裹着满满的奇亚籽,可以起到润肠作用。这个牌子的蒟蒻果冻有很多口味,如柠檬、苹果、白桃等,虞书欣买的是葡萄口味哦!

低卡奇亚籽蒟蒻果冻

即食魔芋面 / 魔芋粉丝

魔芋粉丝的热量非常低,几乎可以忽略不计,是减脂人士的常备好物。即食魔芋粉丝的食用方式也非常简单,只需清水冲洗一下,不用开火,可以搭配各种低卡酱料,或者拌沙拉一起吃,饱腹感强,完全可以取代淀粉面条~

即食魔芋面 / 魔芋粉丝

黄芥末酱

酱料在我们的食物中只扮演调味的作用,所以我们有时候很容易忽略它的热量,却不知有些酱料可能正是导致我们无法瘦下来的罪魁祸首。虞书欣就是非常注意酱料的热量,选择了一款低卡低脂的黄芥末酱,味道浓郁,但不像日本芥末那般呛鼻,可以搭配热狗、汉堡三文治等,低卡又美味~

黄芥末酱

 

巴黎水(无糖气泡水)

不喜欢喝白开水的女生可以考虑喝无糖气泡水,会让你有种喝碳酸饮料的感觉,但又健康无糖分。另外,气泡水会让我们微微胃胀气,产生饱腹感,通过这种方式避免饮食过量。不过呢,气泡水还是有缺点的,就是价格不便宜,差不多可以喝一杯奶茶了 xD

巴黎水(无糖气泡水)

脱脂牛奶(Skim Milk)

减脂期间也要多喝牛奶,补充钙质和蛋白质。但是减肥人士当然要对每一口食物的热量都“斤斤计较”,像虞书欣就只喝「脱脂牛奶」,脂肪含量在 0.5% 左右,热量也比全脂牛奶和低脂牛奶来得更低,既能摄取均衡的营养又不怕发胖!

脱脂牛奶(Skim Milk)

香蕉

说到又能有饱腹感又能润肠通便的水果,当然非香蕉莫属啦!排便不顺畅的姐妹可以每天吃一根香蕉,很快就会感觉到效果了~ 但是香蕉含糖量高,不能为了更快见效而多吃哦!

虞书欣减肥也不忘摄取水果

橙子

根据「拳头饮食法」,我们在减脂期间应该每天摄入一手捧以内的新鲜水果,大约在 200 克以内~ 水果含有丰富的膳食纤维和维生素,对我们的身体和皮肤都有好处。虞书欣吃的是橙子,女生们也可以根据自己的喜好选择其他低糖分的水果,如苹果、番石榴、柚子、草莓等等~

欣欣子真的非常努力减肥,成果大家也都有目共睹!

By:马来西亚女生日常编辑部

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Photo Source:小红书 @酒酿小姨子(减脂版)、Pinterest

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1、燕麦面

营养丰富的燕麦面是最好的低脂主食,开水泡个10分钟就可以开吃了!吃起来口感非常筋道,还能加上自己的调味料搅拌一起吃,但记得不要太油腻哦!

营养丰富的燕麦面是最好的低脂主食,开水泡个10分钟就可以开吃了!

2、红豆片

无糖红豆片适合减脂和抗糖的姐妹们吃!只需要用牛奶泡个3分钟就可以喝了,味道香香的还有口感绵密的红豆。还可以当做是一个饭后小甜品解嘴馋哦!

无糖红豆片适合减脂和抗糖的姐妹们吃!只需要用牛奶泡个3分钟就可以喝了,味道香香的还有口感绵密的红豆。

3、杂粮饭

懒人必备的即食杂粮饭,隔水加热或者用热水闷个10分钟就可以吃了!口感很软糯不像一般干干的杂粮饭,而且饱腹感强不怕会容易肚子饿。

口感很软糯不像一般干干的杂粮饭,而且饱腹感强不怕会容易肚子饿。

4、即食蔬果

减脂期肯定少不了蔬果,即食蔬果就能随时开吃啦~不用清洗和刀切就能吃,尤其是包装玉米颗粒饱满多汁,红薯吃起来软糯美味~

减脂期肯定少不了蔬果,即食蔬果就能随时开吃啦~

不用清洗和刀切就能吃,尤其是包装玉米颗粒饱满多汁,红薯吃起来软糯美味~

5、荞麦面

Q弹有劲道的荞麦面真的超低脂,绝对是减肥期间必备的美食!自带有调料包用热水泡一下,搅拌均匀就可以吃了~大家也可以自己煮别的汤汁哦!

Q弹有劲道的荞麦面真的超低脂,绝对是减肥期间必备的美食!

6、魔芋面

魔芋吃多了也毫无罪恶感!自己特制低卡酱料或汤汁,吃起来口感超爽口的!清爽又不腻还有很强的饱腹感哦!

魔芋吃多了也毫无罪恶感!自己特制低卡酱料或汤汁,吃起来口感超爽口的!清爽又不腻还有很强的饱腹感哦!

7、豆腐丝

高蛋白质的豆腐丝用温水泡10分钟就能吃,可以搬上自己喜欢的蔬菜和配料。吃多也不怕长胖还可以代替面条哦!

高蛋白质的豆腐丝用温水泡10分钟就能吃,可以搬上自己喜欢的蔬菜和配料。吃多也不怕长胖还可以代替面条哦!

By:马来西亚女生日常编辑部

Photo Source:小红书

 

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