越减越肥你怕了吗？这10条「减肥冷知识」一定要早点知道，体重下降就靠这些小细节~

减肥减肥，越减越肥？那肯定是有某些步骤搞错啦！事实上，除了控制饮食和运动之外，日常生活中的一些看似不起眼的微小习惯，也会决定我们是否能减肥成功。今天就和大家分享「10条减肥冷知识」，避开这些大坑，减肥的过程又可以更顺利啦！

1、早餐一定要 9am 前吃

早上9点之前是我们身体新陈代谢最好的时候，这个时间吃早餐，食物的热量可以很快被消耗掉，同时我们的身体也会被激活，开启减脂状态

2、盐吃多了体重会上涨

除了油和糖，盐也是我们应当警惕的食物成分。当我们吃太多过咸的食物，身体会储水而且很难排出，形成我们常说的水肿。韩国女团、女明星、女爱豆到了晚上就算吃宵夜，也不会吃任何过咸的食物。如果你不小心吃多了过咸的食物，可以喝冰美式或者玉米须水，把盐分排出身体~

3、吃沙拉不要吃沙拉酱

沙拉是健康的，但沙拉酱不是，沙拉酱是热量炸弹！仔细观察沙拉酱的成分表，一般都是植物油和白砂糖排在最前面，代表它们的含量非常高，吃沙拉酱就等于吃油和糖。如果想要增添沙拉的风味，可以选择用「油醋汁」替代。虽然油醋汁把「油」写在名字里，但其实它的含油量没那么多，是健康又低卡的酱料。

4、吃宵夜不一定会长胖

让你长胖的是烧烤、炸鸡、泡面等这些高热量的食物，只要你把热量低的食物当成宵夜，那是不会长胖的。你可以吃苹果、黄瓜、番茄、紫薯等，这些食物不管你多晚吃，都是不会长胖的。当然了，你可能会想：「这些怎么能算是宵夜！」不过也没办法，想减肥还是要有所牺牲的~

5、动物脂肪不一定是坏东西

我们常见的猪肉、牛肉上的肥肉，其实是不会让我们长肉、长脂肪的，而真正让我们长胖的是过量的劣质碳水，以及油炸的膨化食物。嘴馋的时候，可以吃一把坚果，因为坚果是优质脂肪的来源，可以促进营养吸收，对减脂过程非常有帮助~

6、改变吃饭的顺序也可以瘦

每个人的食量都是有限的，只要我们先用低热量的食物填饱肚子，那我们就不会再多吃其他高热量的食品。我们可以在饭前先喝一杯温开水，然后从蔬菜开始吃起，再吃肉类，最后才吃主食，这样就可以既饱腹又不用吸收太高的热量啦！

7、跑步不会让腿变粗

跑步的时候会引起肌肉充血，视觉上让人觉得腿变粗。但是只要跑完之后做拉伸运动，让我们的肌肉放松，充血状态很快会消退，还会让我们瘦得更快~

8、能走路就别坐车，能站着就别坐着

改变生活中的一点点小习惯，久而久之会让你消耗更多的热量，即便之后不控制饮食也不运动，体重也不容易反弹

9、姨妈期随便吃不会胖是假的

没有吃不胖的人，也没有吃不胖的阶段；如果有，那就是吃的还不够多。所以不要听信什么姨妈期间可以放开吃的说法，如果你摄入的是大量的高热量食物，那不管怎样都是会长胖的哦~

10、每天喝2升以上的水有利于减脂

喝足够的水可以促进我们身体的新陈代谢，让排便更顺畅。如果喝水量不足，新陈代谢会下降，身体还会囤积大量的毒素和脂肪，所以喝水非常重要！

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By：马来西亚女生日常编辑部

Source：小红书 @芊子想变美

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全新的「创意减肥法」诞生？！日本网友分享「全白餐盘」将同色系进行到底，网哀嚎「一秒没食欲」~

Sep 23, 2022

同色系的物品会让人觉得很疗愈，但是同色系的食物又会营造出怎样的效果呢？日本网友「gakespoon」突发奇想，在个人 Twitter 账号上分享「全白餐盘」，将同色系进行到底，网民看了纷纷评论：「食欲一秒消失！」难道我们又多了一种办法可以减肥了？

纯白色不管用在什么物品上都很适配，是不管男女都会喜欢的百搭颜色，但是纯白色的食物就......好像有一点点不是那么开胃？

从「gakespoon」分享的图片中可以看到，他用纯白色的餐盘承装纯白色的食物，使用纯白色的餐具，再配一杯纯白色的牛奶，超猎奇的脑洞引起网友的热烈讨论~

他的「白色系食物」清单包括：白米饭、面条、面包、豆腐、鸡蛋、洋葱丝、包子和牛奶，每一餐会进行不一样的搭配，确保涵盖碳水和蛋白质。

或许食物本身是有营养的，也是好吃的，但像这样把全部白色的食物摆在一起，会让人觉得食物完全没有经过调味，真的让人一点食欲也没有欸~

除了「白色系餐盘」，这位推特博主还分享过「红色系餐盘」和「黄色系餐盘」，为网友带来强烈的视觉震撼！

虽然研究表明「红色」是可以激起食欲的颜色，但是完完全全的红色食物好像就哪里有点怪怪的？不仅没有激起让人想吃的欲望，反而脑海中会不自觉响起警报：「危险危险危险」~

博主的「红色系食物」清单包括：番茄、生鱼片、西瓜、红酱意大利面、泡菜和一杯红色果汁。其实他每一餐都还是蛮注意营养搭配的，但这些食物带来的视觉冲击力实在是太强惹！

最后「黄色系食物」也是令人大受震撼，比起说是日常三餐饮食，反而更像美术馆才会出现的艺术作品。如果问我们有哪些食物是黄色的，可能我们一时都想不起来，可是对这位大神来说简直「洒洒水」~

从他分享的照片中可以看出，他的「黄色系食物」清单包括：玉米、玉子烧、柠檬、香蕉、玉米浓汤、鸡蛋、芒果、凤梨等等。其实光听这个食物清单，感觉还是蛮好吃的，但是当你看到图片出来的效果，瞬间又没有食欲了，看来视觉对味觉的影响还是蛮大的~

对于博主这些脑洞大开的食物吃法，网友留言道：「看到食欲就一秒消失」「想减肥可以看」等等，也有网民搞笑表示「眼睛受到了伤害」，而博主竟然回复道：「我也是」，看来博主不是真的喜欢，而是在为艺术做出牺牲啊 xD 不知道大家会想试试看这种猎奇的“减肥方法”吗？

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By：马来西亚女生日常编辑部

Photo Source：Twitter @gakespoon