-11kg 성공한 박봄의 다이어트 비법

최근이 -11kg을 감량하여 다이어트에 성공한 박봄! 건강하게 감량하여 많은 팬들이 응원을 보내고 있어. 건강하게 살을 뺀 박봄의 다이어트 방법은 어떤 걸까? 그래서 오늘은 박봄의 다이어트 식단부터 꿀팁까지 한 번 알아보았어. 여름이 오기 전에 박봄 다이어트로 방법으로 다이어트를 성공해 보자.

아침은 8시 점심은 12시 저녁은 17시
꼭 이 시간이 아니어도 좋아. 식사를 12시간 안에 마친다면 간헐적 단식을 하는 것과 마찬가지야. 간헐적 단식이 생체 시계를 안정적으로 돌아가게 해 체질 개선, 지방 연소 능력 향상 등의 효과가 있다는 건 알고 있겠지? 한 마디로 살 빼기 쉬워진다는 말씀! 그러니 식사시간은 잘 지키도록 하자.

오랫동안 씹기
오랫동안 씹으면 식욕 억제 호르몬이 나오기 때문에 덜 먹게 되니 살이 빠지는 건 당연한 말씀! 최근 소식좌들이 식사하는 모습을 보면 적어도 20-30번을 씹는 모습을 볼 수 있을 테니 한번 따라해보자. 식사할 때 TV나 핸드폰을 보면 잘 씹지 않고 넘기게 되니 자제하는 것이 좋아.

녹색채소와 먹기
특히 상추, 깻잎, 양배추 등 녹색잎채소는 저탄수화물로 칼로리가 거의 없고 식이섬유가 풍부해 오랫동안 포만감을 느끼게 해줘 과식을 막아준다구. 다이어트를 할 때 필연적으로 따라오는 변비에도 도움을 주는 고마운 식품이야. 그러니 다이어트 할 때 자주 챙겨먹어주도록 하자.

식사 후 바로 눕지 않기
밥 먹고 바로 누우면 살 찐다는 엄마의 말씀은 진짜였다는 사실. 실제로 위장 속 음식이 아주 느리게 소화되면서 지방으로 축적되기 때문! 살 찌는것 뿐만 아니라 역류성 식도염이 생길 수도 있으니 적어도 두 시간은 앉거나 서 있어야 해.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 박봄 공식 인스타그램