건강을 생각한다면 꼭 먹어야 할 과일

건강한 루틴을 위해 식단부터 하나하나 잘 따지면서 먹는 사람들이 있는데, 요즘 핫한 과일인 포도의 일종인 샤인머스켓도 우리 몸에 건강한 음식 중 하나라는 사실! 그래서 오늘은 포도가 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지 한 번 알아보았어.

성인병 예방
포도에는 레스베라트롤 성분이 풍부하게 함유돼 있어, 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병 예방에 도움을 줄 수 있어. 그뿐만 아니라 혈관 확장제 기능을 해, 협심증이나 뇌졸중 등 심혈관 질환의 발생 가능성을 줄여주는 효과가 있지. 특히 검은색 포도에는 플라보노이드 성분이, 붉은색 포도에는 안토시아닌 성분이, 청포도에는 클로로필 성분이 풍부한데 이들 모두는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 것들이야.

치매예방
규칙적으로 포도를 먹으면 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있어. 기억력 감퇴 등 치매 초기 징후를 보이는 평균 72.2세의 남녀 10명을 대상으로 실험을 진행한 결과, 치매는 뇌 특정 부위의 신진대사 감소로 인해 발병하는데, 본 실험을 통해 포도를 섭취한 사람들의 뇌에서 신진대사가 정상화된 결과를 발견했지. 치매 예방뿐 아니라 주의 집중력을 향상시키는 데에도 효능을 보인 것으로 전해졌어.

항암효과
포도에 풍부하게 함유된 성분 중 하나는 레스베라트롤이야. 이 성분은 암세포의 원인 중 하나인 활성산소 제거에 도움을 줄 수 있어. 따라서 각종 암 예방 효과를 기대할 수 있으며, 종양 크기를 줄이는 데에도 효능을 기대할 수 있지. 유방암, 대장암, 피부암, 간암, 전립선암 예방 등에 특히 도움을 줄 수 있는 것으로 전해진다. 또한 포도씨의 떫은맛을 내는 프로안토시아니딘 성분은 암세포의 자멸을 유도할 수 있는 것으로도 알려져 있다구.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 장원영 공식 인스타그램, 트와이스 공식 인스타그램