요요없이 건강하게 살 빼는 법

수능이 끝난 후 대학교를 가기 전에 다이어트를 무리하게 해서 건강이 안 좋아지는 학생들이 많아. 단기간으로 살을 많이 빼고 싶어서 다이어트를 식단을 무리하게 하는 등 어떠한 이유로 인해 몸만 상하는 경우가 많지. 그럼 건강하게 살을 빼는 방법은 어떤 게 있는지 한 번 알아보자.

워밍업 준비하기
학업에 매진해오던 학생들은 자신도 모르게 비만을 유발하는 습관에 길들여져 있는 경우가 많아. 불규칙한 수면, 바쁜 학업 일정에 치여 대충 고칼로리와 당분 함량이 높은 음식으로 끼니를 대신하고 활동량이 부족할 수밖에 없지, 다이어트 전 비만과 직결되는 습관들을 하나하나 끊는 것이 무엇보다 중요하다구. 야식을 끊고 저녁 7시 이후에는 먹지 않으며 잠에서 깨기 위해 마셨던 달달한 믹스커피 등을 줄여보는 건 어떨까?

무작정 굶는 것은 금지!
굶으면 섭취 열량이 줄어 살이 빠질 것이라 생각하지만 그렇지 않다는 사실. 우리 몸은 굶을수록 에너지 절약 기능을 강화해 기초대사량을 최소화하고 지방 축적이 쉬운 상태로 변화하기 때문이지. 동시에 식탐은 늘어나게 되어 폭식 위험이 커지는 악순환이 발생한다구. 또 무작정 굶어버리게 되면 전신에 영양소가 공급되지 않아 면역력이 저하되고 각종 감염 질환에 걸리기 쉬운 몸이 되어버린다구.

규칙적인 식사하기
세끼를 적당량 규칙적으로 섭취하되 단백질이 풍부한 고기와 생선을 채소와 함께 골고루 먹는 것이 아주 중요해. 특히 아침을 챙겨 먹는 습관을 들이면 좋다는 사실! 아침을 챙겨 먹게 되면 중간에 간식을 많이 먹거나 점심에 과식할 위험을 막아준다구. 야식 습관은 반드시 버려야 하며 이미 야식에 길들여져 있다면 저녁식사 후 저지방 우유나 견과류 등을 적당량 미리 섭취해두는 것도 도움이 되니 참고하자.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 공식 인스타그램