의외로 마시면 건강에 좋은 음료

겨울이 오면 따뜻한 코코아를 마시고 싶어지게 되지. 그런데 의외로 코코아는 다양한 영양성분이 풍부하기 때문에 건강에 좋은 음식이라는 사실! 다들 알고 있어? 심지어 코코아의 별명으로는 신이 내린 음식이라고 해. 그래서 오늘은 코코아를 좀 더 맛있고 건강하게 먹는 법을 알려줄게.

두뇌 회전 향상
코코아의 주성분인 플라바놀은 차, 포도, 딸기 등에 들어있는 화합물인데 대표적인 심혈관 질환인 고혈압과 동맥경화증 예방에 효과가 있어. 또한 항산화 물질이기도 한 플라바놀은 기억력이나 두뇌 회전 등을 향상시키는 데에 효과적이라구.

말초 동백 질환 예방
그뿐만 아니라 말초 동맥 질환도 예방할 수 있어. 말초 동맥 질환이란 팔과 다리로 향하는 말초 동맥이 좁아지고 막히는 심혈관 질환이지. 코코아가 이 질환을 예방할 수 있는 이유는 코코아 속 플라바놀의 일종인 ‘에피카테킨’이 말초 동맥 질환 환자의 미토콘드리아 활동을 향상시켜 혈류가 증가하고 근육 건강을 개선시키기 때문이야.

식이섬유가 풍부함
코코아에는 식이섬유가 토마토의 2배나 들어있어 포만감을 주기 때문에 아침식사 대용이나 여성들의 다이어트 식품으로 특히 좋아. 또 코코아는 엔도르핀 분비를 자극하기 때문에 우울하거나 피로할 때 마시면 행복감을 느끼게 해준다구. 코코아 한 잔의 칼로리는 120칼로리 정도로 높기 때문에 너무 많이 음용하는 것은 좋지 않으니 참고하자.

카카오 함량 체크하기
하지만 카카오 함량이 낮은 코코아는 당류 함량이 높아 건강에 악영향을 줄 수 있어. 플라바놀을 충분히 섭취하기 위해서는 함량이 85% 이상인 코코아가 좋으며, 또한 카페인이 많이 함유되어 있으므로 카페인에 예민한 사람은 피하는 것이 좋아.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 설현 공식 인스타그램