톱의 자리를 유지하는 소녀시대의 몸매 관리 비결은?

이번 소녀시대가 컴백해도 나이를 먹어도 나날이 예뻐지고 날씬한 소녀시대 멤버들 이들의 다이어트 비법은 뭘까? 그래서 그들의 운동법과 식단법까지 다이어트에 도움 되는 정보들을 하나씩 파헤쳐 보았어! 다이어트하는 사람들이라면 한 번 참고해 보자.

날로 예뻐지는 간헐적 단식자 효연!
날로 예뻐지는 효연은 특히 SM의 프로젝트 그룹 ‘갓 더 비트(God The Beat)’ 활동을 하면서 절정의 미모를 뽐냈지. 그녀의 다이어트 비법은 ‘간헐적 단식’이라고 해. 같은 멤버 서현의 조언으로 시작한 것! 서현이 워낙 마른 체질임에도 효과가 좋은 것을 보고 똑같이 따라 했고, 어렵지 않게 체중을 감량할 수 있었다고 말했어.

간헐적 단식은 여러 방법이 있지만 일정 시간 이상 공복을 유지하는 것이 주요 포인트인 식단법이지. 효연은 16시간 금식하고 8시간 식사를 하는 16:8 식사법을 택했다고 해. 저녁 6시부터 다음 날 오전 10시까지 금식하고, 오전 10시부터 6시까지 식사를 하는 건데, 효연은 “지금은 몸이 적응했는지 햄버거, 피자 등을 다 먹는데도 괜찮다”며 스트레스받지 않고 간헐적 단식을 진행하고 있다고 말했어.

운동 만렙, 머슬 퀸 유리!
유리는 운동 만렙으로 불린다고 해. 소녀시대 활동 때부터 꾸준히 요가를 해온 것은 물론이고, 수영에 등산, 사이클, 골프까지 늘 운동과 함께하지. 심지어 지난 2017년, JTBC <아는 형님>에 출연했을 때 수영은 멤버 유리가 다리를 벌리는 스트레칭을 아무 데서나 해서 꼴 보기 싫다는 말을 할 정도였어. 차에 앉아서도 하고, 새벽에 미용실에서도 한다고 한 수영의 말처럼 유리는 아침에 일어나자마자 몸을 풀기 위해 스트레칭을 꾸준히 해왔다고 해.먹는 걸 워낙 좋아하고 요리도 수준급인 그녀는 소녀시대 활동 시에는 식이를 제한했지만, 지금은 큰 제한 없이 몸을 움직이는 방식으로 관리하고 있다고 해. 

슬렌더 체형, 근육 증량 도전 수영!
체질상 살이 찌지 않고 활동기에 더욱 살이 빠지는 수영은 태어나서 한 번도 다이어트 식단을 먹어본 적이 없다고 해. 소녀시대 때는 워낙 활동이 바빴기 때문에 당연히 잘 챙겨 먹어야 했고, 배우 활동에 힘을 쏟을 시점에는 운동을 열심히 했던 거지. 그러던 그녀도 다이어트를 하게 되었다고 해. 체지방이 많은 전형적인 마른 비만 판정을 받았기 때문이지. 아마 공감하는 여성분들이 많을 거야. 아무리 운동을 해도 근육이 붙질 않자 트레이너인 양치승 관장이 식단 조절로 체지방을 빼자고 제안했고 이에 소고기, 닭 가슴살 등 단백질을 위주로 한 식단을 시작했다고 전했어.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 소녀시대 공식 인스타그램, 유리 공식 인스타그램, 수영 공식 인스타그램, 효연 공식 인스타그램