디톡스 다이어트가 살 빼기에 좋지 않은 이유

날씨가 점점 풀리면서 다이어트를 하는 사람이 많아졌어. 그중 간편하면서도 오랫동안 사랑받아온 디톡스 주스 다이어트인데, 그런데 이 디톡스 다이어트는 무리하게 할 경우 부작용을 일으킬 수도 있다고 해. 그래서 오늘은 보다 건강하게 디톡스 다이어트에 대해 자세히 알아보았어.

디톡스 다이어트 효과가 있을까?
원래 디톡스 다이어트는 체중 감량이 목표가 아닌 대체의학 치료식이요법 중 한 가지야. 하지만 많은 사람들이 체중 감량을 목표 삼아 디톡스 다이어트를 시작하고 있는데, 디톡스 프로그램을 실시했을 때 독소가 모두 제거가 되는가에 대해서는 아직까지 논란이 많다는 사실! 과도하고 반복적으로 실행된다면 자가 해독 능력을 떨어뜨릴 수 있기 때문이지. 일시적으로 살이 빠지는 느낌이 들 수도 있지만 1주일 이상 무리하게 단식을 하게 되면 심각한 부작용이 나타날 수 있어. 언제까지나 신체 정화 작용을 돕는 식이요법 중 하나이지 체중 감량을 위한 식이요법은 아니므로 맹신하는 것은 좋지 않으니 참고하자.

영양결핍
디톡스를 하다 보면 단백질이나 비타민과 같은 영양소가 부족해질 수 있는데 이는 면역력 저하로 이어져 각종 질병 위험이 높아질 수 있어. 또한 비타민 섭취가 부족할 경우 해독 작용을 하기 어려워지며 식사를 거르고 디톡스에만 집중하다 보면 영양 불균형 상태에 빠져 빈혈이나 생리 불순 등이 올 수 있다구.

정신적 건강
디톡스는 정신건강에도 도움을 줄 수 있어. 영양과 식단은 정신건강과 밀접한 관련이 있는데, 식단을 어떻게 하느냐에 따라 혈당이나 면역력, 장내 미생물군 등에 영향을 미쳐 정신건강에 미치는 영향이 다르게 나타나지. 반면 디톡스로 음식을 갑자기 제한해버리면 불안과 우울감이 커져서 정신건강에 영향을 미칠 수 있다구.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 정채연 공식 인스타그램, 지수 공식 인스타그램