먹어도 살이 잘 안찌는 음식 3

다이어트 할 때에는 음식을 어떤 음식을 먹냐에 따라 다이어트 할때 좀 더 살빼기가 쉬워져 왜냐하면 다이어트에는 운동도 중요하지만 식단이 좀 더 중요하기 때문이지. 그래서 오늘은 먹어도 살찌지 않는 다이어트 음식을소개해 줄까해. 다이어터 들이라면 눈 번쩍뜨고 잘 살펴보길 바래.

버섯
다이어트의 필수 식재료로 꼽을 수 있는 것이 버섯류야. 버섯은 역시 다이어트 식품으로 각광을 받는 고구마보다 칼로리와 혈당 지수가 훨씬 낮은 식재료지. 오로지 다이어트라는 측면에서 보자면 고구마보다 버섯이 최대 5배는 더 뛰어난 효능을 보일 수 있는 먹거리라고 할 수 있어. 버섯에는 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있어, 변비 해소에도 뛰어나며 거의 몸에 흡수되지 않아 지방으로 바뀌지 않는다구.

당근
당근은 100g 기준으로 34㎉의 열량을 가지고 있어, 부피에 비해 칼로리가 낮기로 유명한 식품이야. 그뿐만 아니라 베타카로틴, 플라보노이드 화합물, 폴리페놀과 같은 항산화 물질을 함유하고 있어 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있자. 특히 베타카로틴의 경우에는 노인성 백내장, 야맹증, 안구건조증처럼 눈에 관련된 질환을 예방하고 개선하는 데 탁월한 효능을 보인다구.

브로콜리
브로콜리 또한 질량에 비해 열량이 낮은 식품이야. 100g당 칼로리는 28㎉에 불과해, 섭취할 때의 칼로리보다 소화할 때 더 많은 칼로리를 소모하는 먹거리로 알려져 있어. 또한 식이섬유가 풍부해 배변 활동이 원활해지도록 도우며, 몸속 노폐물을 배출하고 부종을 완화시키는 기능도 가지고 있지. 다이어트 때는 요리의 식재료로 사용하는 것보다는 브로콜리 자체를 뜨거운 물에 살짝 데쳐 섭취하기를 권하고 있어.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 트와이스 공식 인스타그램