식사 후 먹으면 살 빼는 데 도움 되는 음식

식사 후 먹으면 살 빼는 데 도움 되는 음식

음식
By 에이미 on 09 Jan 2022
Digital Editor

식사 후 보통 사람들이라면 빠지지 않고 먹는 후식! 사람마다 식사 후 먹는 후식은 종류별로 다양하겠지만, 이왕이면 먹는 후식 몸에 좋은 것을 먹는 건 어떨까? 그래서 오늘은 맛도 좋고 식사 후에 먹어도 좋은 후식들을 소개해 줄 테니 식사 후 먹어보는 것을 추천해.
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사과
대표적인 후식인 사과는 위액 분비를 촉진시켜 식사로 먹은 각종 음식물의 소화, 흡수를 도와주지. 식사를 통해 들어온 칼슘의 배설을 억제해 뼈를 튼튼하게 하는 효과가 있어. 또한 사과에는 펙틴 성분이 소량 들어있는데 장의 연동운동을 활성화해 변비에 효과를 준다구. 사과의 식이섬유는 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 혈관이 좁아지는 동맥경화를 막아주기도 해.
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키위
키위는 강력한 항산화 효과로 음식 섭취로 늘어난 혈액 속의 중성지방과 혈압을 낮추어 심혈관 질환 예방에 도움을 줘. 비타민E는 몸에 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고 혈당 감소 및 인슐린 활성도를 높여 당뇨병 예방을 도와주지. 그뿐만 아니라 배변 활동을 돕고 탄수화물과 폴리페놀에 의해 장내 미생물의 균형을 유지해 대장암 예방도 돕는다구. 키위는 오렌지의 3배나 되는 비타민C가 들어있어서 한 개만 먹어도 하루 권장량을 충족시킬 수 있어.
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구운 고기나 생선 등을 먹었다면 후식으로 배를 먹는 건 어떨까? 불에 탄 구이음식에 들어있는 발암성 물질을 몸 밖으로 빠르게 배출하는 효과가 있어. 또한 식이섬유가 풍부해 장속에서 몸에 좋은 유익균을 늘리고 유해균의 증식을 억제하지. 장의 청결을 유지하는 정장 작용을 촉진해 변비 해소에도 도움을 줘. 배를 껍질째 먹으면 몸의 손상과 노화를 늦추는 항산화 효과가 더 증가하니 껍질까지 함께 먹는 것이 좋겠지?

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텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 트와이스 공식 인스타그램

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