한 달에 5번만 만들어 마시면 살 빠지는 주스

다이어트를 하는 사람들이라면 식단이 정말 중요하다는 사실을 잘 알 거야. 하지만, 식단과 함께 해독도 잘 해주면 변비도 안 걸리면서 더욱 다이어트에 도움 된다는 사실! 그래서 오늘은 요즘 화재인 오토파지 주스로 다이어트를 성공할 수 있는 꿀팁을 알려줄게.

오토파지 주스란?
오토파지에 대해 알려면 먼저 ‘오토파지’라는 낯선 단어가 어디에서 왔는지부터 생각해 볼 필요가 있어. 오토파지는 1960년대에 발견된 개념이지만 2016년 노벨생리의학상을 수상한 오스미 요시노리 교수에 의해서 빛을 받기 시작했지. 오스미 교수는 세포가 분해되는 오토파지 현상(autophagy, 자가포식)이 다시 에너지원이 되면서 세포가 스스로 재활용한다는 사실을 밝혀냈어. 다시 말해 우리 몸의 세포는 스스로 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 정화시킨다는 것!

하지만 이 오토파지 능력이 부족한 세포들은 내부에 독소와 노폐물이 계속 쌓이게 되는데, 그 결과 세포 변이가 일어날 수도 있는데 그중 하나가 바로 무서운 암세포 돼. 또한 치매나 각종 염증을 유발한다고 하니 긴장할 필요가 있지. 그렇다면 오토파지 능력을 원활하게 만드는 방법은 무엇일까? 의학적 치료를 비롯한 다양한 방법이 있지만 대부분의 사람들은 당장 아프지도, 눈에 보이지도 않는 위험 때문에 병원을 찾지는 않지. 대신 집에서 간단하게 오토파지를 활성화시킬 수 있는 방법을 마련했으니 그것이 바로 오토파지 주스인 것!

오토파지 주스 먹는 법
다이어트를 식이요법의 난관 중 하나는 음식 그 자체보다 먹는 방법에 있어. 레몬 디톡스 다이어트를 위해서는 사흘간 단식해야 하며, 단백질 파우더 또한 광고하는 대로의 효과를 보기 위해서는 아침저녁으로 정량을 물, 우유 등에 타 먹는 것을 권장한다. 오토파지 주스 또한 ‘모방 단식’에 따라 섭취해야 해.

모방 단식이란 하루 1,000칼로리 이하로 몸의 해독에 도움이 되는 식재료로 구성된 식단을 섭취하는 것. 오토파지가 가장 활발하게 일어나는 때가 바로 단식했을 때인데, 특히 단식한 지 48시간 되었을 때 가장 활성화된다고 해. 하지만 일상생활과 단식을 병행하기란 몹시 어려우며 필요한 열량이 공급되지 않으면 몸과 마음이 괴로운 것이 당연해. 그래서 단식 대신 단식을 하는 것처럼 몸을 착각하게 하는 건강한 식사법이 필요한 것! 따라서 오토파지 주스는 아침저녁으로 공복 상태일 때 섭취하는 것이 필수 조건이야. 점심은 1,000칼로리 이하로만 섭취하기 때문에 꽤 자비롭다고 할 수 있겠지만, 공복을 유지하려면 식사와 주스 외에는 어떤 간식도 먹지 못한다는 점이 난관일 수 있다구.

출처 : Unsplash, 아이유 공식 인스타그램, 설현 공식 인스타그램