밥 대신에 먹으면 안 되는 의외의 음식들 5

대수롭지 않게 밥 대신 맛보던 음식들이 사실은 몸에 해롭다는 사실! 따라서 일종의 밥 종류처럼 먹었던 음식들이 어떤 음식인지 알려줄 테니 앞으로는 밥을 먹도록 하자.

1. 반건조 고구마  
반건조 고구마는 의외로 당분이 많은 고밀도 탄수화물에 속하기 때문에 식사량을 채우기 위해 배부르게 섭취하다 보면 부족한 체내 연료를 대신해 차곡차곡 쌓인 지방의 역습을 받게 될지도 몰라. 차라리 반건조 한 고구마보다 삶은 고구마를 먹도록 하자!
 

2. 과일 스무디  
섬유질이 많은 채소나 과일은 변비나 독소 배출 등에는 도움이 될 수 있지만 실상은 고농도의 당분이 들어간 단 음료기 때문에 마음 놓고 마셨다가는 다이어트 걸림돌이 될 수 있으니 참고하자.
 

3. 통밀 빵 
통밀 가루에는 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부한 배아가 포함돼 있어. 그러나 밀을 그대로 분쇄한 만큼 글루텐이 많은 배젖도 당연히 들어 있어 건강을 위해 곡물 빵을 많이 먹다 보면 일반 빵 못지않게 글루텐 섭취량이 늘어날 수 있으니 주의가 필요해.

4. 그래놀라 
곡물과 과일을 말리고 구워서 만들었지만 맛을 위해 시럽으로 코팅하거나 기름을 섞어 굽기도 하기 때문에 열량은 천차만별! 게다가 단백질보다는 탄수화물 함량과 당 지수가 높아 공복에 먹으면 되레 배고픔을 증폭시킬 수 있으니 주의할 것! 
 

5. 아이스 라테
유제품의 젖당 성분은 소화기 표면의 점막을 끈끈하게 만들어 소화를 방해하지. 게다가 우유를 휘저어 쪼개진 지방은 공기와 접촉된 산화 지방으로 비만의 원인인 장내 유해균을 늘리고 독소를 발생시킨다고 여기서 시럽까지 추가해서 넣으면 다이어트에도 좋지 않는건 마찬가지야.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash 공식 홈페이지, 아이유 공식 인스타그램, 트와이스 공식 인스타그램