먹기만 해도 식욕을 줄여주는 음식

먹기만 해도 식욕을 줄여주는 음식

음식
By 에이미 on 30 Sep 2020
Digital Editor

다이어트에 가장 중요한 건 식단이 아닐까 싶어. 그런데 다이어트를 하다 보면 식탐으로 인해 식단을 지키기가 어렵지. 그래서 오늘은 다이어트 성공을 도와줄 식욕을 줄여주는 음식들을 소개해 줄테니 잘 참고하자.

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1. 시금치
시금치는 단백질, 칼륨이 풍부해 건강뿐만 아니라 다이어트에도 좋아. 실제로 스웨덴 룬드대학교 연구팀에 따르면 시금치 추출물을 마신 여성의 95%가 식욕이 줄어들었다는 연구 결과가 나오기도 했어. 다만 열을 가하면 풍부한 영양소가 파괴되기 때문에 약한 불로 데쳐서 먹거나 생으로 먹는 것이 바람직하니 이점 참고하자.

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2. 브로콜리
비타민C 성분이 풍부한 브로콜리는 섬유질이 풍부하게 들어 있어 다이어트 시 소화를 원활하게 도와주고 변비를 예방해줘. 브로콜리를 먹는 방법은 데쳐서 먹거나 샐러드로 먹는 것이 좋다구.

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3. 미역
미역, 김 등 해조류에는 요오드가 풍부해. 요오드는 갑상선 건강을 유지하는 데 필수적이므로 도움이 되는 성분이야. 실제로 해조류는 갑상선 건강뿐만 아니라 식탐 감소 효과도 있어 다이어트 음식으로 제격이라구!

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4. 다크초콜릿
특유의 쓴맛이 매력적인 다크초콜릿에는 카카오 성분이 다량 함유되어 있어. 카카오는 소화 효소 활성과 체내 지방축적을 유발하는 호르몬을 억제해 주기 때문에 과식한 다음에 한 조각 먹어주면 도움이 돼.

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5. 그릭요거트
그릭요거트는 가짜 식욕을 구별할 수 있게 하는 좋은 단백질이 많이 들어 있어. 뇌는 단백질 섭취량이 많을수록 칼로리를 적게 섭취하라는 신호를 보내기 때문에 유독 식탐이 발동하기 날에는 그릭 요거트를 먹는 것이 효과적이야.

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6. 달걀
매일 아침 달걀 1알을 꾸준하게 먹으면 근본적인 허기를 채워줘 식욕을 억제하는 데 도움이 돼. 또한 포만감을 채워줄 뿐만 아니라 맛도 좋기 때문에 음식으로 만들어 먹으면 식욕도 달랠 수 있어.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash 공식 홈페이지, 설현 공식 인스타그램, 제니 공식 인스타그램

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