【다이어트 식단】 연예인들도 한다는 단기 다이어트 비법 모음 zip

다이어트는 평생 해야 할 숙제 중 하나야. 그중 다이어트할 때는 식단이 중요한데 다이어트는 음식 조절을 잘 해야 성공하는 요인 중 하나야. 그래서 오늘은 단기로 다이어트를 추천해 줄 테니 한 번 다이어트할 때 참고해보자.

황제 다이어트
밥, 국수, 빵과 같은 탄수화물을 먹지 않고 단백질과 지방을 마음껏 먹는 방법이야. 이 방법은 탄수화물을 적게 먹어서 혈당을 낮춰주고 운동을 할 때는 근육보다 지방 분해가 더 잘 돼. 정확히 황제 다이어트를 하는 방법은 2주 간 표준체중 1kg당 1.5g의 고기나 생선, 계란과 같은 지방과 단백질 음식을 마음껏 먹으면서, 탄수화물은 아예 입에 대선 안 된다구. 이때 채소도 함께 섭취해 주면 좋아.

덴마크 다이어트
덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발한 다이어트 방법이야. 삶은 달걀, 블랙커피, 자몽 등을 먹는 식단으로 소금이나 설탕의 섭취를 최대한 절제해야 하지. 달걀과 채소를 이용한 고단백 저열량 식단으로 이 식이요법이 끝나면 체질이 변화되어 인체가 탄수화물을 받아들이지 않는 상태가 돼. 하루에 섭취하는 총 열량이 700~900kcal 정도밖에 안 되어서 체중 감량 효과가 크다구. 덴마크 다이어트는 정확한 시간을 정해 3끼를 먹어야 효과적이야.

GM 다이어트
미국의 GM사에서 비만 직원들을 위해 직접 짠 식단이야. 1일차 식단은 바나나를 제외한 과일만 마음껏 먹어줘. 2일째는 감자를 제외한 채소를 마음껏 먹고, 3일째는 바나나와 감자를 제외한 과일과 야채를 먹으면 돼. 4일째는 바나나 8개와 저지방우유 3컵, 5일차는 닭 가슴살 or 소고기 300g에 토마토 6개를 섭취해 준 다음, 6일차는 닭가슴살or소고기 300g에 채소를 양껏 먹고, 마지막 7일째는 현미밥과 채소, 생과일주스를 먹으면 돼. 정해진 식단을 잘 지키고 운동도 함께 하면 7일 만에 최대 9kg까지 감량할 수 있다고 해.

레몬 디톡스 다이어트
비욘세, 안젤리나 졸리, 기네스 펠트로 등 할리우드 스타들이 단기간에 10kg 이상을 빼 화제가 된 다이어트야. 식사 대신 레몬즙, 니라 시럽, 카옌페퍼를 섞어 만든 레몬 디톡스 음료를 마시는 다이어트법이지. 가장 기본적인 방법으로 다른 음식은 전혀 섭취하지 않고 레몬 디톡스 음료만 7일 정도 섭취해 줘. 단기간에 체중을 감량할 수 있는 가장 확실한 방법으로 독소 배출 효과도 뛰어나다구. 단, 적정 기간을 넘기면 요요 현상이 나타나기 쉬우니 주의해야 해.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처: 설현 공식 인스타그램, Unsplash 공식 홈페이지