【다이어트 식단】 연예인들도 한다는 단기 다이어트 비법 모음 zip

【다이어트 식단】 연예인들도 한다는 단기 다이어트 비법 모음 zip

음식
By에이미 on 19 Jul 2020 Digital Editor

다이어트는 평생 해야 할 숙제 중 하나야. 그중 다이어트할 때는 식단이 중요한데 다이어트는 음식 조절을 잘 해야 성공하는 요인 중 하나야. 그래서 오늘은 단기로 다이어트를 추천해 줄 테니 한 번 다이어트할 때 참고해보자.

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황제 다이어트
밥, 국수, 빵과 같은 탄수화물을 먹지 않고 단백질과 지방을 마음껏 먹는 방법이야. 이 방법은 탄수화물을 적게 먹어서 혈당을 낮춰주고 운동을 할 때는 근육보다 지방 분해가 더 잘 돼. 정확히 황제 다이어트를 하는 방법은 2주 간 표준체중 1kg당 1.5g의 고기나 생선, 계란과 같은 지방과 단백질 음식을 마음껏 먹으면서, 탄수화물은 아예 입에 대선 안 된다구. 이때 채소도 함께 섭취해 주면 좋아.

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덴마크 다이어트
덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발한 다이어트 방법이야. 삶은 달걀, 블랙커피, 자몽 등을 먹는 식단으로 소금이나 설탕의 섭취를 최대한 절제해야 하지. 달걀과 채소를 이용한 고단백 저열량 식단으로 이 식이요법이 끝나면 체질이 변화되어 인체가 탄수화물을 받아들이지 않는 상태가 돼. 하루에 섭취하는 총 열량이 700~900kcal 정도밖에 안 되어서 체중 감량 효과가 크다구. 덴마크 다이어트는 정확한 시간을 정해 3끼를 먹어야 효과적이야.

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GM 다이어트
미국의 GM사에서 비만 직원들을 위해 직접 짠 식단이야. 1일차 식단은 바나나를 제외한 과일만 마음껏 먹어줘. 2일째는 감자를 제외한 채소를 마음껏 먹고, 3일째는 바나나와 감자를 제외한 과일과 야채를 먹으면 돼. 4일째는 바나나 8개와 저지방우유 3컵, 5일차는 닭 가슴살 or 소고기 300g에 토마토 6개를 섭취해 준 다음, 6일차는 닭가슴살or소고기 300g에 채소를 양껏 먹고, 마지막 7일째는 현미밥과 채소, 생과일주스를 먹으면 돼. 정해진 식단을 잘 지키고 운동도 함께 하면 7일 만에 최대 9kg까지 감량할 수 있다고 해.

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레몬 디톡스 다이어트
비욘세, 안젤리나 졸리, 기네스 펠트로 등 할리우드 스타들이 단기간에 10kg 이상을 빼 화제가 된 다이어트야. 식사 대신 레몬즙, 니라 시럽, 카옌페퍼를 섞어 만든 레몬 디톡스 음료를 마시는 다이어트법이지. 가장 기본적인 방법으로 다른 음식은 전혀 섭취하지 않고 레몬 디톡스 음료만 7일 정도 섭취해 줘. 단기간에 체중을 감량할 수 있는 가장 확실한 방법으로 독소 배출 효과도 뛰어나다구. 단, 적정 기간을 넘기면 요요 현상이 나타나기 쉬우니 주의해야 해.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처: 설현 공식 인스타그램, Unsplash 공식 홈페이지

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