다이어트를 할 사람들이라면, 절대 해서는 안 되는 다이어트

다이어트를 하다 보면 식단과 다이어트에는 꼭 필요한 운동을 안 할 수가 없어. 그런데 다이어트를 하다 보면 유독 유행하는 다이어트만 하는 사람이 있거나 운동을 안 하는 경우가 많아. 그런데 이게 다이어트에는 하나도 도움이 안 된다는 사실! 그래서 오늘은 다이어터한테 유용한 절대 하면 안 되는 다이어트 정보를 들고 와봤어.

음식을 제한해서 먹는다
원푸드 다이어트, 황제 다이어트 등 특정 식단을 계획해 먹고 그 외의 음식은 식욕이 생겨도 참고 제한하는 사람들이 많아. 왜냐하면 이런 음식을 제한해서 하는 다이어트의 성공사례들이 우리의 호기심을 자극하기 때문이지. 설령 성공한다고 하더라도 열량의 섭취가 줄어 체중 감량 효과가 있을 뿐! 요요현상이 올 확률이 매우 높고 영양결핍 등의 문제로 건강이 더욱 안좋아질 수도 있어.

운동 없는 다이어트
체중이 빠지기 위해서는 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많으면 돼. 운동을 안 하고 음식의 양만 줄이면 살은 빠지겠지만 근육량도 지속적으로 줄어들기 때문에 칼로리를 소모시키기 위해서는 근육을 탄탄하게 만들어 운동을 꾸준히 해줘야 해.

무조건 굶기
먹지 않으면 살이 찌지 않을 거란 생각을 가지고 있는 사람들이 많아. 단기적으로만 볼 때는 나쁘지 않을 수도 있겠지만, 장기적인 관점에서는 근육량이 줄어들면서 기초대사량도 줄어들고 탄수화물과 지방을 효율적으로 소비하지 못해 살이 쉽게 찌는 체질이 되어버리며, 또한 건강 이상의 우려가 매우 높아 굶는 다이어트는 절대 하지 않는 게 좋아.

살이 쪘으니 운동량을 늘린다?
살이 쪘다고 운동량을 갑작스럽게 확 늘리는 것은 잘못된 생각이야. 꾸준히, 그리고 적당한 운동을 지속적으로 해주는 것이 중요해. 또한 살을 빨리 빼기 위해 무리하게 운동을 하면 몸에도 무리가 갈 뿐만 아니라 과식을 할 우려도 있으니 주의해야 해.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처: 설현 공식 인스타그램, 제니 공식 인스타그램, Unsplash 공식 홈페이지