뱃살 관리 위해 꼭 먹어야 하는 음식 5

여름이 다가오면서 옷차림이 얇아지기 때문에 몸매 관리를 하는 사람들이 많아졌어. 그런데 막상 빼려고 하니 운동을 열심히 해도 뱃살이 너무 안 빠지면서 좌절하게 되는 경우가 많아. 그래서 오늘은 상체살이 잘 안 빠지는 사람들을 위해 뱃살 관리를 위해 꼭 먹어야 할 음식을 알려줄 테니 다이어트할 때 참고하자.

1. 연어
맛도 좋고 식감도 좋은 연어는 비타민 D가 풍부해. 혈중 비타민 D 수치가 낮으면 복부 내장 지방이 증가하기 때문에 비타민D를 꼭 섭취해야 한다구.

2. 아보카도
아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부하며 몸에 좋은 지방도 들어있는 음식이야. 아보카도에 들어있는 지방은 불포화 지방산으로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줘. 

3. 사과
사과는 식이섬유가 풍부한 음식이야. 식이섬유는 변비 예방은 물론 작은 칼로리에도 포만감을 줘 식단 조절에 도움을 준다구.

4. 견과류
각종 견과류는 마그네슘, 섬유소가 풍부한 음식이지. 견과류 종류에는 호두, 아몬드, 피스타치오, 마카다미아 등 다양한 종류가 있어 골라 먹을 수 있으며 하루에 7g만 섭취해도 체질량지수가 내려간다고 해. 

5. 계피
계피는 혈당관리나 식단 관리를 해야 하는 당뇨병 환자에게 추천하는 음식이야. 설탕이 없어도 풍미를 돋워주기 때문에 향신료로 쓰면 좋아.

6. 달걀
달걀에는 콜린이라는 항염증 성분이 풍부해. 이 성분은 내장지방의 분해를 돕고, 대사작용을 일정하게 유지시켜주는 역할을 하여 체중 증가를 막는 데 도움이 되지. 또한 우리 몸에 꼭 필요한 필수아미노산 8가지를 함유하고 있어, 면역력 향상에도 도움이 된다구. 그 외에도 GI 수치가 낮고, 공복감을 줄여주는데 탁월하기 때문에 다이어트에 매우 효과적이야.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처: Unsplash 공식 홈페이지, 제니 공식 인스타그램, 현아 공식 인스타그램