뱃살 관리 위해 꼭 먹어야 하는 음식 5

뱃살 관리 위해 꼭 먹어야 하는 음식 5

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By에이미 on 12 Jun 2020 Digital Editor

여름이 다가오면서 옷차림이 얇아지기 때문에 몸매 관리를 하는 사람들이 많아졌어. 그런데 막상 빼려고 하니 운동을 열심히 해도 뱃살이 너무 안 빠지면서 좌절하게 되는 경우가 많아. 그래서 오늘은 상체살이 잘 안 빠지는 사람들을 위해 뱃살 관리를 위해 꼭 먹어야 할 음식을 알려줄 테니 다이어트할 때 참고하자.

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1. 연어
맛도 좋고 식감도 좋은 연어는 비타민 D가 풍부해. 혈중 비타민 D 수치가 낮으면 복부 내장 지방이 증가하기 때문에 비타민D를 꼭 섭취해야 한다구.

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2. 아보카도
아보카도는 비타민과 미네랄이 풍부하며 몸에 좋은 지방도 들어있는 음식이야. 아보카도에 들어있는 지방은 불포화 지방산으로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줘. 

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3. 사과
사과는 식이섬유가 풍부한 음식이야. 식이섬유는 변비 예방은 물론 작은 칼로리에도 포만감을 줘 식단 조절에 도움을 준다구.

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4. 견과류
각종 견과류는 마그네슘, 섬유소가 풍부한 음식이지. 견과류 종류에는 호두, 아몬드, 피스타치오, 마카다미아 등 다양한 종류가 있어 골라 먹을 수 있으며 하루에 7g만 섭취해도 체질량지수가 내려간다고 해. 

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5. 계피
계피는 혈당관리나 식단 관리를 해야 하는 당뇨병 환자에게 추천하는 음식이야. 설탕이 없어도 풍미를 돋워주기 때문에 향신료로 쓰면 좋아.

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6. 달걀
달걀에는 콜린이라는 항염증 성분이 풍부해. 이 성분은 내장지방의 분해를 돕고, 대사작용을 일정하게 유지시켜주는 역할을 하여 체중 증가를 막는 데 도움이 되지. 또한 우리 몸에 꼭 필요한 필수아미노산 8가지를 함유하고 있어, 면역력 향상에도 도움이 된다구. 그 외에도 GI 수치가 낮고, 공복감을 줄여주는데 탁월하기 때문에 다이어트에 매우 효과적이야.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처: Unsplash 공식 홈페이지, 제니 공식 인스타그램, 현아 공식 인스타그램

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