잘 마시기만해도 살이 쏙 빠지는 물 다이어트

다이어트는 평생 다짐하게 되는 가장 어려운 목표 중 하나야. 특히 다이어트할 때는 물을 많이 마시는 게 중요하지. 그런데 막상 물을 많이 마시려면 쉽지 않아.. 그래서 오늘은 물을 좀 더 맛있게 먹을 수 있는 물 다이어트 종류와 만드는 꿀팁을 소개해 줄게. 점점 여름도 다가오는데, 다이어트할 때 참고해서 꼭 살을 빼보자!

레몬물
레몬 칼로리는 100g 기준 31kcal로 낮은 편으로 레몬주스나 레몬물, 레몬청 등으로 만들어 먹을 수 있어. 특히, 레몬을 직접 짜 탄산수나 녹차 티백 등을 넣고 마시는 레몬물은 에프엑스 루나도 도전했다고 밝혀 더욱 주목받았지. 레몬물은 독소 제거와 지방 축적을 예방하는 효능이 있으며, 식욕 억제와 체중 감량에 효과가 있어 다이어트 식단으로 제격이야. 단, 위장이 약한 사람들은 레몬이 강산성이라 위장에 부담을 주므로 주의해야 해.

파인애플 식초
파인애플은 당도가 꽤 높아서 다이어트와는 거리가 있어 보이지만, 열량은 100g당 약 50kcal로 그리 높지 않아. 파인애플 식초는 섬유질이 풍부해 배변활동을 원활하게 돕는 것은 물론 숙변 제거와 다이어트에 도움이 돼. 만드는 방법은 우선 식초와 설탕을 1:1 비율로 넣고, 설탕이 녹을 때까지 저어줘. 이어 설탕을 녹인 식초를 통 안에 넣은 파인애플에 부어주자. 이후 실온에서 2주 정도 숙성시킨 후 과육을 걸러 식초는 냉장 보관하고 과육은 생으로 먹거나 요구르트에 9:1로 섞어 먹으면 돼.

팥물
팥물 다이어트는 배우 박신혜의 다이어트 비법이기도 해. 팥은 칼륨과 사포닌 성분이 많이 함유돼 있어 체내 독소 다이어트, 디톡스 다이어트에 효과적이야. 또한, 다리 부종을 빼는 데 좋아서 하체 비만인 사람들에게도 인기가 좋아. 우선, 팔을 흐르는 물에 잘 씻어줘. 하룻밤 정도 물을 넣은 냄비에 팥을 담가 불려줘. 그다음 냄비 뚜껑을 닫고 40~50분간 끓여서 우린 다음 식혀주자. 그러고 식은 팥물을 물통에 넣고 틈틈이 마셔주면 끝!

우엉물
우엉은 식이섬유가 풍부해 변비 치료에 효과적이며, 혈액 속 불필요한 콜레스테롤을 낮춰주고 몸 밖으로 배출시켜줘. 특히, 우엉물은 신장 기능을 개선해 몸속 노폐물을 배출시켜주면서, 부종이나 요요 없이 다이어트를 할 수 있도록 도와줘. 우선, 깨끗이 손질한 우엉을 3~4일 정도 햇빛에 바짝 말린 다음 프라이팬에 넣고 약한 불에 10분 정도 닦아내줘. 우엉 성분을 잘 추출하기 위해서는 덖는 과정을 여러 번 반복해야 해. 덖어낸 우엉을 뜨거운 물에 우리면 우엉물이 완성!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash 공식 홈페이지, 류준열 인스타그램, 유인나 공식 인스타그램