아침 많이 먹으면 먹을수록 살 많이 빠진다?

요즘 바쁜 현대인들은 아침에 아침밥을 거르고 점심에 먹는 경우가 많아. 그런데 흥미로운 연구 결과가 나왔는데, 바로 저녁식사보다 아침식사를 더 많이 먹으면 오히려 다이어트에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔어. 다이어터들이라면 관심이 갈 수밖에 없는 흥미로운 연구 결과일 테니 주목하길 바라.

최근 독일 뤼베크 대학 연구원들은 흥미로운 연구 결과를 발표했어. 바로 아침을 많이 먹으면 저녁식사 때 먹는 식사보다 2배의 칼로리를 소모할 수 있다는 것!

연구원들은 아침을 많이 먹으면 신체의 혈당 수치를 일정하게 유지하는 동시에 체중 감량의 열쇠가 될 수 있다고 해. 아침 일찍 신진대사를 활발하게 만들면 칼로리를 소비할 수 있는 시간을 더 일찍 앞당기게 된다는 것이지. 반면, 저칼로리 아침식사나 단 음식을 먹는 것은 반대로 식욕을 증가시킨다고 해. 16명의 남성을 대상으로 진행한 연구 결과에서 고칼로리 아침식사를 하면 고칼로리 저녁식사를 할 때보다 칼로리 소모가 2.5배 높다는 것을 알아냈지.

또한 아침을 안 먹게 되면 점심 식사를 더 많이 먹게 되는데 이러한 행동은 살찌우는 지름길이 된다구. 우리 몸의 포도당은 식후 12시간 정도 지나면 거의 없어지게 돼. 그래서 다음날 아침에 일어나면 전날 저녁에 섭취한 포도당은 거의 없는 거지. 따라서 아침을 먹어야 필요한 에너지가 공급되고 비만 고혈압 당뇨병 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것!

이 연구 결과를 통해 '아침식사를 잘 먹고, 저녁식사의 양을 줄이는 것이 다이어트에 효과적'이라는 말이 근거가 있음을 입증됐어. 다이어트에 관심이 있는 사람들이나 혹은 다이어트를 하는 중이라면 오늘부터 건강하고 맛있는 아침 식사 꼭 챙겨 먹는 건 어떨까?

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash 공식 홈페이지, 청하 공식 인스타그램, 설현 공식 인스타그램