따라만 해도 성공하는 셀럽들의 다이어트 식단

다가오는 여름 준비를 위해 벌써부터 다이어트를 시작하는 사람도 분명 있을 거야. 하지만 막상 다이어트를 하려니 쉽지 않을 거야. 이럴 땐 연예인들이 다이어트에 성공한 식단들을 참고해보자. 따라만 해도 다이어트를 성공한다고 하니 여름이 다가오기전에 서두르자구!

강소라
성공적인 다이어터로 ‘몸매 종결자’라는 수식어가 따라붙는 배우 강소라. 원푸드 다이어트부터 저탄 고지 등 다양한 식단을 시도한 결과 그녀의 성공적인 다이어트 식단은? 바로 아침엔 사과, 요구르트, 견과류를 먹고 점심은 현미밥, 채소 등의 한식을, 저녁은 닭 가슴살 혹은 소고기 등의 단백질과 샐러드로 구성된 균형 잡힌 식단으로 다이어트를 한 것! 삼시 세끼 적당한 영양소를 골고루 섭취하며 동시에 유산소 운동과 근력 운동을 병행하며 무려 20KG 이상 감량에 성공했다고 해. 원푸드 다이어트나 식이조절이 힘들어 다이어트에 실패했다면 강소라 식단을 참고할 것!

설현
데뷔 초 통통했던 모습은 온데간데없고 많은 여성들의 워너비 몸매로 손꼽히는 설현. 그녀는 과거 다이어트를 하기 위해 극단적인 다이어트 식단을 시도했었어. 고구마 1개, 닭 가슴살, 삶은 달걀 1개 그리고 견과류를 얹은 그릭 요구르트! 얼핏 들으면 한 끼 식단처럼 들리지만 하루에 나눠서 먹은 식단이라고 해. 하지만, 앞서 말했듯 이 식단은 극단적인 다이어트 방법으로 영양학적으로 문제가 많은 식단이라는 전문가의 의견이야. 여름휴가나 중요한 일을 앞두고 최대 3일 정도 단기간만 활용할 것을 추천!

한혜진
자기관리의 끝판왕으로 명품 몸매를 유지하고 있는 톱모델 한혜진. 그녀의 몸매 유지 비결은? 바로 철저한 식이요법과 함께 공복 상태에서 매일 2시간씩 유산소, 근력운동을 병행하는 것! 특히 중요한 화보를 앞두고 있거나, 활발하게 활동하는 시즌에는 2주 정도 단백질, 식이섬유 위주의 식단을 먹는다고 해. 아침에는 바나나, 점심에는 닭 가슴살과 단백질 셰이크, 저녁에는 달걀 흰자와 현미밥, 야채를 먹는 등 저칼로리 식단을 먹는다고 하니 이번 여름이 오기 전에 참고해보자.

강민경
사복 여신 강민경, 그녀는 자신의 유튜브 채널에서 다이어트 비법을 공개해 화제가 되었어. 데뷔 초 볼살을 빼기 위해 고구마 1개로 하루를 버티고 3년간 밀가루와 당을 끊었다고 해. 하지만 그 결과 몸의 밸런스가 무너지고 피골이 상접해지는 모습에 자신도 너무 싫었다고 밝혔지. 최근에는 식단에 구애받지 않고 꾸준한 웨이트 트레이닝으로 기초 대사령을 올려 몸매를 관리하고 있다고 해. 꾸준한 운동으로 기초대사량이 자연스럽게 올라가다 보니 평소처럼 먹어도 쉽게 살이 찌지 않는다고 운동의 중요성을 언급했지. 역시 다이어트의 비결은 식단도 중요하지만 운동 역시 병행해야 한다는 사실을 잊지말자구~

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 강민경 공식 인스타그램, 설현 공식 인스타그램, 한혜진 공식 인스타그램, 강소라 공식 인스타그램