렌즈 끼는 사람 필독! 안구건조증에 도움 되는 음식 4

하루 종일 렌즈를 착용하느라 안구건조증에 시달리는 사람들 필독! 안구건조증에 도움이 된다는 음식 네 가지를 찾아봤어. 비교적 섭취하는 방법도 쉽다고 하니 잘 알아두면 좋을 듯!

비트
노화를 늦추는데 효과적인 음식이라는 비트! 사실은 눈 건강에도 탁월하다고 해. 특히 안구건조증이나 노화, 야맹증 등 시력저하로 오는 안구 손상과 안구질환을 예방하는 효과가 있어. 레드 비트 즙으로 섭취하거나 비트 가루로 먹으면 편하게 섭취할 수 있음!

아로니아
눈 건강에 효능이 있다고 알려진 아로니아! 블루베리보다 약 4배 많은 안토시아닌 성분을 함유하고 있어. 안토시아닌 성분은 우리 몸의 활성 산소를 막아 세포의 노화를 막는 항산화 작용을 하는 것으로 밝혀졌어. 활성산소는 산소의 과잉 생성으로 인한 몸속에서 산화작용을 해 체내의 세포를 늙게 하는데, 이때 아로니아를 섭취하면 활성산소를 억제해 안구건조증 증상을 완화시키는데 효과적이야.

율무
율무는 눈의 노화를 지연시켜주는데 효과적인 음식이야. 율무에 풍부한 비타민 E는 항산화 기능이 우수해 시력저하를 방지하고 안구건조증을 완화시켜줘. 더욱이 다양한 필수 아미노산을 함유하고 있어 노안 증상을 예방하는데 탁월해. 율무를 쌀과 섞어 밥을 짓거나 갈아서 찌개나 반찬과 함께 섭취하면 좋아.

호박잎
수분 함량이 높아 건조한 눈에 수분을 보충하는 데 도움을 주는 호박잎! 더욱이 이 호박잎에는 루테인과 베타카로틴이 풍부해 눈 건강에 탁월해. 눈 건강에 중요한 역할을 하는 루테인은 눈 망막의 중심에 있는 황반의 구성 성분으로, 안구 세포막을 손상시키는 가시광선을 흡수해 백내장을 예방해줘.
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : Unsplash, 트와이스 공식 인스타그램