다이어트에 효과있는 의외의 음식

다이어트를 시작하게 되면 보통 운동과 함께 다이어트 식단도 함께 계획을 짜게 되면서 실행을 하게 되지. 하지만 다이어트 식품만 먹으면 금방 질리면서, 다이어트를 포기하게 될까 봐 걱정된다면 주목하자. 오늘은 의외로 다이어트에 도움 되는 음식들을 들고와 봤으니 다양하게 요리해서 건강하게 살을 빼보자구~

연어
연어에는 고도불포화지방산인 오메가3 지방산이 풍부해. 고도불포화지방산의 섭취를 늘리면 염증을 줄이고 체중 감량 능력을 향상시킬 수 있어. 또한 연어에는 강력한 항산화제인 비타민 E가 풍부해 염증 수준을 더욱 크게 낮출 수 있지. 염증 완화 효과뿐만 아니라 유해한 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있고 혈중 중성지방을 줄일 수 있어 다이어트에 아주 효과적이라구~

다크초콜릿
다크초콜릿 또한 식욕 억제에 도움이 된다고 해. 포만감을 높이는 데 도움이 되는 양질의 섬유소가 들어 있기 때문이지. 다크초콜릿에 들어있는 플로바놀 성분은 혈당 수치를 줄여 주고 체지방을 감소시켜 줘. 또한 폴리페놀이라는 항산화성분이 와인의 두 배, 녹차의 세 배나 들어 있어 피부 노화를 막는 데도 효능이 있다고 해. 한꺼번에 많은 양을 먹는 것보다는 하루 5g 정도를 섭취하는 것이 좋다고 하니 단 것에 대한 유혹이 몰려올 때 다크초콜릿으로 마음을 다스리자구!

참치
참치는 단백질이 많고 지방이 적은 전형적인 고단백 저지방 식품이야. 참치에는 불포화지방산이 풍부하기 때문에 다이어트 식품으로도 아주 좋아. 또한 비타민, 칼슘, DHA, EPA, 셀레늄 등 몸에 유익한 성분을 포함한 식품이라 몸에 좋은 건강식품이라구~

팝콘
다이어트 음식으로는 전혀 예상치 못한 식품인 팝콘은 팝가수 마돈나가 다이어트를 할 때 먹었던 음식 중 하나라고 해. 하지만 시중에서 쉽게 볼 수 있는 각종 설탕 코팅이나 시즈닝이 묻어 있는 팝콘이 아닌 첨가물이 전혀 들어가지 않고 옥수수 자체의 맛을 살린 팝콘을 먹어야 한다구. 통곡물로 만들어진 팝콘은 해바라기씨의 3배 정도에 해당하는 섬유소가 포함돼 있어 포만감과 혈당조절, 콜레스테롤 감소 등의 효과가 있기 때문에 다이어트에 도움이 돼.

치즈
치즈는 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어 특히 다이어트를 할 때 필수적으로 챙겨 먹으면 좋은 식품이야. 한 연구 결과에 따르면 유제품을 많이 섭취한 성인은 그렇지 않은 사람보다 살을 더 건강하고 쉽게 뺄 수 있었다고 해. 하지만 나트륨과 당분, 지방 함량이 높은 치즈들도 많이 있으니 잘 살펴보고 골라야 해. 참고로 보통 어린이용 치즈가 나트륨 함량이 적은 경우가 많으니 어린이용 치즈를 선택해서 먹는 게 좋겠지?

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 로제 공식 인스타그램, Unsplash 공식 홈페이지