이게 효과가 없다고? 다이어트의 잘못된 상식 8가지

By 에이미 on 05 Feb 2020

Digital Editor

다이어트에 관한 꿀팁들은 여기저기 넘쳐날 정도로 많아. 하지만 도움 되는 다이어트 방법들도 있지만 반대로 잘못된 정보들도 섞여 있기 마련이지. 그래서 오늘은 다이어트의 잘못된 상식 8가지를 정리해보았어. 다이어트에 효과가 있을 것이라 믿었던 내용들도 다수 포함되어 있으니 한 번 확인해보자구~

1. 사우나를 하면 살이 빠진다?
사우나에 들어간 후 체중이 조금 줄었다고 생각하는 것은 땀을 흘리기 때문에 느끼는 심리적인 효과라고 해. 그러나 이것은 일시적인 수분 손실이기 때문에 수분을 취하면 원래 체중으로 돌아간다구. 게다가 필요 이상의 사우나는 과도한 수분 손실을 일으켜 피부에 악영향을 미쳐.

2. 적은 양을 여러 번에 나누어 먹으면 좋다?
폭식이나 과식을 방지하기 위해 사람들이 실천하는 행동 중 적은 양을 여러 번에 나누어 먹는 거야. 그러나 이 대책의 효과는 사람마다 다르지. 반대로 체중이 늘어나는 경우도 있어. 하루 3회라는 정해진 패턴에서 식사하는 것을 추천해.

3. 지방 분해에 바디 슬리밍 제품이면 충분하다?
지방 분해에 효과가 있는 제품 등이 늘 인기를 끌고 있어. 그러나 몸 슬리밍 제품은 특정 부분의 표면에만 적용되기 때문에 다이어트 효과를 기대하기는 어려워. 다이어트 제품은 식이 요법과 함께 병행해야 효과를 볼 수 있어.

4. 안주 없이 술을 마시면 살찌지 않는다?
안주가 없는 음주는 살찌지 않는다는 생각은 술을 자주 마시는 사람들이 가지고 있는 잘못된 상식 중 하나야. 술을 마시는 것만으로도 다이어트는 이미 실패했다고 봐도 무방하다구. 또한 술은 식욕을 증가시키고 지방 연소에 방해가 되기도 해.

5. 흡연 다이어트 효과?
담배의 성분 중 하나인 니코틴은 몸의 신진대사를 촉진시키고 연기는 식욕의 저하에 효과가 있다고 알려져 있어. 그래서 다이어트를 위해 흡연을 시작하는 여성의 수가 증가하기도 했지. 그러나 이것도 일시적인 현상이며, 시간이 지나면 몸의 균형을 잃고 상체 비만이 올 수도 있다구.

6. 저지방이나 무지방 식품은 칼로리가 매우 적다?
다이어트를 시작하면 자연스럽게 저지방, 무지방 음식에 관심을 갖게 돼. 지방의 양이 적은 경우에도 다른 성분이 더 많은 칼로리를 포함하고 있기도 하지. 또한 먹는 양 자체를 줄일 수 없다면 다이어트 효과를 기대하기는 어려울 거야.