생활 습관만으로 이중턱 없애는 방법

이중턱으로 인해 스트레스받아서 항상 이중턱 지방흡입을 받을까 말까 고민했던 사람들에게 반가운 소식을 알려줄까 해. 바로 생활 속 작은 습관만으로 이중턱을 제거할 수 있다는 사실! 과연 어떤 방법들이 있는지 한 번 살펴보자구~

1. 앉는 자세를 고친다
잘못된 자세는 허리, 척추뿐만 아니라 얼굴에도 나쁜 영향을 미쳐. 구부정한 자세는 이중턱의 원인이 되고, 얼굴 근육이 약해지면서 피부 탄력을 잃게 되지.

2. 수면을 충분히 취하고 올바른 자세로 잔다
연구에 따르면 수면의 양과 질은 체중 및 지방 감소와 관련이 있다고 해. 또한 베개에 얼굴을 대고 자면 주름이 생길 수 있으니 주의해야 하지. 과학자들은 등을 대고 똑바로 자는 것이 부기와 얼굴 보습에 도움이 된다고 조언했어.

3. 껌을 씹으면 얼굴과 목 근육이 강화된다
껌을 씹는 것은 얼굴 근육 운동하는 것과 같다고 해. 한 연구에 따르면 식사 후에 껌을 씹은 사람들은 간식을 덜 먹는다는 연구 결과가 있어. 단, 무설탕 껌을 씹는 것이 좋아.

4. 얼굴 마사지
달걀과 우유, 꿀, 글리세린, 녹차를 이용해 피부 탄력을 되찾고 촉촉하게 유지시켜 주는 안면 마스크를 만들 수 있어. 우유는 피부에 영양을 주며 노화 방지 효과가 있지. 꿀은 피부를 팽팽하게 조여주며 지방과 독소 배출을 도와준다구.

5. 휘파람을 분다
휘파람은 얼굴과 목 근육을 운동시키는 좋은 방법이야. 그렇기 때문에 이중턱을 예방하는 효과가 있지. 바른 자세에서 턱을 약간 올리고 10~20 초간 휘파람을 10회 불면돼.

6. 식단에 통곡물, 신선한 과일 및 채소를 넣는다
지방을 줄이는 데 도움이 되는 균형 잡힌 식단을 위해 통곡물로 식사를 대체하는 걸 추천해. 또한, 부드럽고 탄력 있는 피부를 위해서는 신선한 채소와 과일을 먹는 것이 좋아. 독소를 제거하기 위해 오이, 멜론 같은 수분이 풍부한 것을 선택해보자. 토마토, 피망, 마늘, 호박 같은 채소들은 피부의 콜라겐 생성을 증가시켜준다고 해.

7. 물을 많이 마신다
지방과 체중 감량에 성공하려면 물을 많이 마셔야 해. 충분한 물을 마시면 신진대사가 촉진되고 얼굴 부기가 줄어들지. 또한, 피부 탄력을 유지시켜 처짐을 예방해주니 물을 자주 마셔줘야겠지?

8. 나트륨과 설탕 섭취를 줄인다
균형 잡힌 식사의 일환으로 나트륨 섭취를 줄이면 체액을 줄일 수 있어. 단 것과 짠 것을 피하고 건강한 식품을 섭취해주는 게 건강에도 좋고 이중턱 예방에도 좋아.

9. 유산소 운동을 한다
수영, 달리기, 빨리 걷기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 매우 효과적으로 전신의 지방을 빼주지. 유산소 운동은 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 도와주기 때문에 이중턱을 없애는 데 최고야.

10. 음주를 줄인다
알코올은 체중 증가의 주요 원인 중 하나야. 술을 마시면 얼굴 지방이 늘고, 부기가 생길 수 있지. 가능하면 알코올 섭취량을 최대한 줄이는 것이 좋아.

11. 자외선 차단제를 꼭 바른다
이중턱과 얼굴 처짐은 노화 과정의 일부야. 자외선은 얼굴 노화를 가속화하고 주름을 만들지. 따라서 외출할 때는 자외선 차단제를 바르는 것이 좋아.

12. 풍선을 분다
풍선은 가장 쉬운 얼굴 운동 중 하나야. 얼굴 지방을 빼는 재미있고 쉬운 방법이지. 풍선을 부는 것은 통통한 볼과 이중턱을 줄이는 데 도움이 돼. 빠른 시간 안에 달라진 얼굴을 확인할 수 있어.

13. 웃기
웃음은 피부 탄력과 이중턱을 없애는 안면 근육 운동법이야. 입을 다물고 10초 동안 웃는 것을 10회 반복해주면 돼. 또한, 웃음은 볼에 있는 지방을 줄이는 데도 도움이 된다구.

텍스트 : 걸스타일 코리아
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소스 : LASS