다이어트 중이라면 아침에 일어나자마자 물부터 마셔야 하는 이유 5
성인 기준으로 하루 권장 물 섭취량은 대략 1.5L~2L 정도 마셔야 한다는 건 다들 알고 있을 거야. 체내에 물이 부족하면 건강에도 안 좋은 영향을 끼치지. 그런데 평상시에 물을 마시는 습관도 중요하지만 전문가들은 아침 공복에 물 한 잔이 보약과 다름없다고 전했어. 그럼 아침에 왜 물을 마셔야 하는지 한번 알아보자!
1. 체중 감소
다이어트 중일 경우 아침 공복에 물을 마시면 신진대사율을 25% 높일 수 있다고 해. 신진대사율이 높아지면 음식을 더 빨리 소화하고, 지방을 더 빨리 태워주지. 즉, 결과적으로 체중 감소가 빨라진다는 말이야!
2. 변비 개선
물은 소화관 조절에 도움을 준다고 해. 즉, 아침 공복에 물을 마시면 정기적인 배변에 도움이 된다는 것! 또한 몸에 쌓인 독소 배출에 효과적이니 일어나서 꼭 물을 마셔야겠지?
3. 결장(대장의 일부분) 청소
공복에 마시는 물 한 잔은 결장에 축적된 찌꺼기를 제거해준다고 해. 덕분에 몸에 필요한 영양소를 잘 흡수할 수 있는 상태를 만들어주지.
4. 편두통 예방
편두통을 경험해본 사람이라면 그 고통이 얼마나 심하고 괴로운지 잘 알 거야. 그런데 놀랍게도 편두통의 주요 원인 중 하나는 몸에 수분이 부족한 것이라고 해. 아침 공복에 물을 마시면 자연스럽게 편두통 및 두통을 예방할 수 있어. 또한 평상시에도 물을 자주자주 마셔주는게 좋을 거야.
5. 면역력 향상
물은 인간의 항상성 유지에 필수적이야. 몸의 체액 균형을 유지하려면 물이 꼭 필요하지. 그런데 아침 공복에 규칙적으로 물을 마시는 습관을 들이면 면역 체계가 강화된다고 해. 때문에 각종 질병 및 감염에 강해진다고 해.
물이 우리 몸에 얼마나 좋은 역할을 하는지는 평소에 잘 알고 있었지만 평소에 물을 잘 안 마셨던 사람이라면 오늘부터라도 일어나자마자 물을 먹는 습관을 길들여서 다이어트에도 성공하고 건강도 챙기자구!
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 구글, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기
소스 : LASS
