다이어트 중이라면 아침에 일어나자마자 물부터 마셔야 하는 이유 5

다이어트 중이라면 아침에 일어나자마자 물부터 마셔야 하는 이유 5

다이어트
By에이미 on 04 Dec 2019 Digital Editor

성인 기준으로 하루 권장 물 섭취량은 대략 1.5L~2L 정도 마셔야 한다는 건 다들 알고 있을 거야. 체내에 물이 부족하면 건강에도 안 좋은 영향을 끼치지. 그런데 평상시에 물을 마시는 습관도 중요하지만 전문가들은 아침 공복에 물 한 잔이 보약과 다름없다고 전했어. 그럼 아침에 왜 물을 마셔야 하는지 한번 알아보자!

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1. 체중 감소
다이어트 중일 경우 아침 공복에 물을 마시면 신진대사율을 25% 높일 수 있다고 해. 신진대사율이 높아지면 음식을 더 빨리 소화하고, 지방을 더 빨리 태워주지. 즉, 결과적으로 체중 감소가 빨라진다는 말이야!

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2. 변비 개선
물은 소화관 조절에 도움을 준다고 해. 즉, 아침 공복에 물을 마시면 정기적인 배변에 도움이 된다는 것! 또한 몸에 쌓인 독소 배출에 효과적이니 일어나서 꼭 물을 마셔야겠지?

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3. 결장(대장의 일부분) 청소
공복에 마시는 물 한 잔은 결장에 축적된 찌꺼기를 제거해준다고 해. 덕분에 몸에 필요한 영양소를 잘 흡수할 수 있는 상태를 만들어주지.

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4. 편두통 예방
편두통을 경험해본 사람이라면 그 고통이 얼마나 심하고 괴로운지 잘 알 거야. 그런데 놀랍게도 편두통의 주요 원인 중 하나는 몸에 수분이 부족한 것이라고 해. 아침 공복에 물을 마시면 자연스럽게 편두통 및 두통을 예방할 수 있어. 또한 평상시에도 물을 자주자주 마셔주는게 좋을 거야.

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5. 면역력 향상
물은 인간의 항상성 유지에 필수적이야. 몸의 체액 균형을 유지하려면 물이 꼭 필요하지. 그런데 아침 공복에 규칙적으로 물을 마시는 습관을 들이면 면역 체계가 강화된다고 해. 때문에 각종 질병 및 감염에 강해진다고 해.

물이 우리 몸에 얼마나 좋은 역할을 하는지는 평소에 잘 알고 있었지만 평소에 물을 잘 안 마셨던 사람이라면 오늘부터라도 일어나자마자 물을 먹는 습관을 길들여서 다이어트에도 성공하고 건강도 챙기자구!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 구글, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기
소스 : LASS

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