다이어트 성공한 사람들의 공통적인 습관 7

여자들의 평생의 숙제인 다이어트! 연예인들의 다이어트 전후 사진을 보면서 연예인 다이어트 식단으로 다이어트를 시작하게 되면 실패하기가 십상이야. 하지만 다이어트는 나에게 맞는 다이어트 방법으로 꾸준히 하는 게 중요하다는 사실! 그래서 오늘은 다이어트를 성공한 사람들의 공통적인 습관을 모아봤어.

1. 구체적 목표
5kg 또는 10kg 감량이 구체적 목표가 아닌
목표 체중을 감량한 뒤 무엇을 할 건지가 구체적 목표를 정하자. 예를 들어 '살쪄서 못 입었던 스키니진 입기' 또는 '예뻐져서 구남친의 결혼식 가기' 와 같은 나에게 동기부여가 될 세부적인 계획을 설정하자.

2. 메모하는 습관
오늘 내가 어떤 음식을 먹었고 어떤 운동을 했는지 메모하는 습관을 갖자. 틈틈이 기록한 메모들은 나의 다이어트 패턴을 조절할 수 있어.

3. 틈새 운동 실천
굳이 헬스장 가서 운동할 필요 없어. '양치질하는 시간 동안 스쿼트 하기' 또는 '집에 가는 길 한 정거장 먼저 내려 걷기' 등 일상생활에서의 소소한 운동을 찾아 실천하는 습관을 갖는 게 중요해.

4. 서 있는 시간을 늘린다
다이어트에 성공한 사람들은 생활 속 서 있는 것만으로도 열량 소모에 도움을 준다는 사실을 알고 있다. 단순히 서 있는 것도 좋지만 엉덩이와 배에 힘을 주거나 발꿈치를 살짝 드는 것도 체중 감량에 도움을 줘.

5. 나만의 다이어트 방법
연예인이 성공해 유명해진 다이어트 방법들을 억지로 따라 할 필요 없어. 무리하지 않는 선에서 나에게 가장 잘 맞는 방법을 찾는 것이 성공적인 다이어트의 지름길이야.

6. 계획 어길 시 벌칙부과
계획을 어겼을 때는 그에 상응하는 벌칙을 정하자.
예를 들어 '하루 동안 간식 금지' 또는 '엘레베이터’ 대신 계단 이용'과 같은 벌칙을 정해 자신이 정한 목표를 흔들리지 않도록 노력하는거지!

7. 체중계 대신 거울을 가까이
다이어트할 때 대부분 체중계 숫자에 집착하는 사람들이 대부분이야. 하지만 몸무게는 숫자에 불과할 뿐! 거울을 보며 변화되고 있는 자신의 몸을 관찰하는 것이 필요해.
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 구글, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기