내 몸이 '건강'한지 확인할 수 있는 '신체 테스트' 5

사람의 몸은 면역체계가 약해지면 질병에 걸릴 위험이 급격히 증가하기 때문에 건강 관리는 아주 중요해. 그래서 건강 검진을 주기적으로 하는 게 좋지만 여건이 안 된다면 집에서 내 건강이 어떤지 직접 테스트할 수 있다는 방법이 있다고 해. 어떤 방법으로 내 건강을 알 수 있는지 한번 알아보았으니 한번 테스트해보자구.

1. 손톱의 끝을 꽉 쥐어보자
왼쪽 손가락 뿌리를 오른쪽 손가락 엄지와 검지로 3~5초간 압력을 가해줘. 압력을 제거한 후 2초 이내에 혈액이 다시 돌아오면 너의 몸은 충분히 건강하다는 뜻! 하지만 늦게 돌아온다고나 고통이 있을 경우 다른 문제가 있을지도 모르니 아래에 손가락 부위별로 체크해보자.

엄지:폐
검지:대장
중지:심장
약지:심장
소지:소장

2. 주먹을 쥐어보자
주먹을 쥐고 30초간 유지한 후 피면 손바닥이 하얗게 변할 거야. 이는 주먹을 쥐면 혈관이 압박되어 손으로 들어가는 혈류가 제한되기 때문이지. 하얗게 변한 다음 바로 원상복구되면 건강한 상태이며, 늦게 돌아오면 동맥 경화 징후일 수도 있어.

3. 엉덩이 근육 스트레칭
얼굴을 바닥에 향하고 편히 누워줘. 두 팔을 나란히 하고 오른쪽 다리를 천천히 들어 올린 다음 다리를 무릎까지 굽히고 이 자세를 30초간 유지해주자.
만약 이 자세가 고통스러웠다면 몸에서 가장 강한 근육인 대둔근에 문제가 있을 수도 있어.

4. 다리를 30초간 들어 올리기
바닥에 엎드려 두 다리를 천천히 들어 올린 후 이 자세를 30~35초간 유지하면 돼. 자세를 유지하는데 고통스러웠다면 복부와 척추에 문제가 있을 수도 있어.

5. 상체 들어 올리기
몸을 바닥에 대고 편히 누워줘. 손과 상체만 살짝 들어 올리고 30~35초간 이 자세를 유지! 이 자세가 고통스러웠다면 척추에 문제가 있을 수도 있어.

텍스트 : 걸스타일 코리아
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소스 : LASS