안경이 싫다면 꼭 알아야 할 꾸준히 먹으면 시력이 좋아진다는 음식 3

시력검사를 할 때마다 어째 점점 시력이 떨어지는 것 같다구? 시력교정술은 무서운데 시력 교정은 꼭 하고 싶다면 이 음식들을 알아두자. 눈 건강과 시력에 도움이 되는 음식을 찾아봤어.

1. 각종 베리류
블루베리, 크랜베리, 아사이베리 등 베리류에는 매우 강력한 항산화물질인 ‘안토시아닌’이 풍부해. 안토시아닌은 망막의 색소단백질인 로돕신의 재합성을 촉진시키는 효능이 있어. 로돕신이 부족하면 눈이 피로하고 시력이 저하되기 때문에 안토시아닌이 풍부한 베리류를 꾸준히 섭취하면 관련 증상이 개선될 수 있지.

2. 등 푸른 생선 (연어, 고등어 등)
등 푸른 생선에는 ‘오메가3 지방산’이 풍부해. 오메가3는 혈류를 개선해 각종 안구 관련 질환을 예방할 수 있고, 특히 망막의 구성분인 DHA는 눈을 촉촉하게 만들고, 눈물 막을 튼튼하게 해주기 때문에 눈이 건조한 증상을 개선해주지.
눈이 건조하면 안구 표면을 보호하는 눈물이 없어 각막 손상과 시력저하를 야기할 수 있는데, 최근 통계에 따르면 현대인 10명 중 9명은 안구건조증을 앓고 있다는 결과가 나와. 이제 현대인에게 오메가3 섭취는 선택이 아닌 필수라고 할 수 있지.

3. 마리골드 차
우리나라 말로 ‘금잔화’라고 불리는 마리골드에는 눈 영양제로 익히 알려진, ‘루테인’ 성분이 풍부하게 함유되어 있어. 루테인은 망막의 한가운데 위치해 시세포가 밀집해 있는 황반 건강에 큰 역할을 해. 루테인은 황반에 다량 분포하며 황반색소를 구성하는데, 나이가 들수록 황반색소 밀도가 떨어져 황반 변성을 야기할 수 있어. 황반 변성은 세계 3대 실명 원인 중 하나로 눈 건강에 치명적이기 때문에, 루테인을 풍부하게 함유한 마리골드 차의 섭취가 도움이 될 수 있지!
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 이미지 내 출처 표기, 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램