먹기만 해도 '복부 지방' 자동으로 태우는 식품

복부 지방 운동을 해도 잘 안 빠지는 복부 지방들! 복부 지방은 미용을 비롯한 여러 가지 건강 문제를 일으키기도 해. 그래서 오늘은 뷰티 전문 매체 스타일크레이즈에서 그냥 먹기만 해도 복부 지방 분해를 도와줄 식품들을 소개했어.

1. 과일
과일에는 비타민과 미네랄이 풍부하다고 해. 오렌지, 레몬, 키위, 귤, 라임 같은 과일은 신진대사를 촉진해 복부 지방을 연소시키지. 단, 과일도 당이 있기 때문에 너무 많이 먹는 것은 금물이야.

2. 아몬드
아몬드는 건강한 지방과 단백질 함량이 높기 때문에 오랫동안 위장을 채워 과식을 억제시켜. 또한 에너지와 신진대사를 증가시킨다고 해.

3. 녹색 채소
시금치, 케일, 브로콜리 같은 녹색 채소에는 비타민, 미네랄, 수분, 식이섬유가 풍부해. 소화를 돕고 신진대사를 촉진시켜 복부 지방을 줄이는 데 도움이 된다구.

4. 오트밀
오트밀에는 체내 지방 함량을 줄일 수 있는 불용성 섬유질과 탄수화물이 포함되어 있어. 아침에 견과류와 함께 오트밀을 먹으면 복부 지방 제거에 아주 좋아.

5. 버섯류
낮은 수준의 비타민 D는 복부 비만과 관련 있다고 해. 버섯은 비타민 D의 훌륭한 공급원이야. 칼로리는 적고 수분 함량이 높아 샐러드로 먹어도 아주 좋아.

6. 매운 고추
매운 고추는 신진대사 속도를 높이고 지방을 태우는 데 도움이 되는 비타민 C와 캡사이신이 함유되어 있어. 복부 지방을 없애는 데 매우 효과적이라고 해.

7. 요거트
요거트에는 소화를 돕고 장 건강을 돌보는 프로바이오틱스가 풍부하지. 영국 영양학저널에 발표된 연구에 따르면 요거트를 섭취한 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 체중이 2배나 더 줄었다는 것을 발견했다고 해.

텍스트 : 걸스타일 코리아
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소스 : LASS