제로 콜라가 다이어트에 도움이 하나도 안된다?

평범한 콜라와 달리 제로콜라 칼로리는 0이어서 신나게 마실 수 있는 제로콜라. 하지만 제로콜라 감미료인 ‘아스파탐’은 안전한 성분인지, 건강에 끼치는 영향이 없는지, 루머만 무성할 뿐 아직 속 시원하게 밝혀진 바가 없어. 이왕 마시는거 알고 마시는 게 좋지 않을까? 정확한 답을 찾기 위해 한 번 알아보았어.

제로 콜라가 다이어트에 도움이 되나요?
콜라와 단짝인 피자나 치킨, 햄버거 등을 먹을 때 다이어트를 위해 선택하는 ‘제로 콜라’. 일반 콜라보다 칼로리가 적다는 이유로 선택하지만 체중 감량과는 연관이 없어. 왜냐하면 인공 감미료 또한 혈당을 올리는 작용을 하기 때문! 인공 감미료는 장내 미생물의 변화를 주게 되어 결국 당분을 섭취한 것과 마찬가지의 열량을 내게 돼. 장 내 유익균의 비율을 줄이고 유해균의 비율을 올려 혈당을 올리게 되는 것! 흔히 말하는 ‘똥보균’의 비율을 올려 장기적으로 보았을 때 더 쉽게 살찌고 혈당이 증가하는 장내 환경을 만들어.

제로 콜라 속 인공 감미료 ‘아스파탐’은 안전한가요?
설탕 대비 무려 200배나 더 단맛을 낸다는 ‘아스파탐’ 이제까지 많은 연구에서 이 합성 화학물은 뇌종양, 백혈병, 림프종 등의 질병을 야기시키는 것으로 확인되었어. 물론 여태까지 많은 연구를 통해 아스파탐의 안정성이 입증되고 있어서 아주 위험하다는 건 아니지만, 물처럼 마실 일은 아니라구. 하지만 아직도 갑론을박 중인 여러 부작용들 때문에 섭취는 지양하는 편이야.

다이어트를 위해 콜라 대신 마시면 가장 좋을 대체재는 무엇일까요?
다이어트 체중 감량을 위해 가장 좋은 대체재는 역시 물! 하지만 탄산 특유의 톡 쏘는 맛을 포기 못하겠다면 인공감미료가 전혀 들어있지 않은 탄산수를 선택하자.

제로콜라, 그리고 그 안에 들어간 인공감미료인 ‘아스파탐’ 성분에 대한 연구는 계속되고 있어. 여태까지 많은 연구와 논문을 통해 아스파탐에 대한 부작용, 안전성 등이 입증되고 있지만 여전히 논란의 대상인 이유는 여태까지 없었던 성분이기 때문이야. ‘독극물처럼 마시면 암 걸린다!’라는 말은 완전 거짓이지만, ‘제로 콜라는 살 안 찌고 안전하니까’라며 굳이 선택할 이유도 없다는 얘기!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 구글, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기, 각 브랜드 공식 홈페이지
소스 : 싱글즈