부기를 방치하면 살로 간다? 그냥 애초에 내 몸을 붓게 하지 말자!

조금만 과식해도, 조금만 피곤해도 금방 얼굴과 몸이 붓는 사람들 많지! 근데 또 부기를 그대로 방치하면 다 살로 가서 체중이 늘어난다고 하잖아. 매일 부기를 케어하는 것도 지치고 한계가 있어. 그렇다면 애초에 붓지 않게 생활 습관을 고치는 건 어때? 부기 퇴치 운동과 나트륨 섭취를 줄이는 식습관을 찾아왔어. 당장 필독!

<부기 퇴치 운동>
1. 한쪽 무릎은 세우고 반대쪽 무릎은 바닥에 붙인 자세를 취해보자. 런지 동작에서 아래 다리를 바닥에 붙인 모습과 동일해.
2. 두 손을 골반위에 얹고, 허벅지 앞쪽의 힘을 이용해 골반을 앞뒤로 움직여주자.
3. 10회씩 3회 반복!
4. 동작이 익숙해지면 양팔을 위로 쭉 뻗은 상태에서 같은 동작을 실시!

앞쪽 허벅지를 늘렸다 조이는 동작을 반복함으로써 허리 부위의 장요근에 자극을 주는 원리야. 혹은 취침 전 침대 모서리에 엉덩이를 대고 다리는 바닥으로 늘어트린 상태로 누운 뒤 다리를 한쪽씩 가슴으로 끌어당기는 동작으로도 장요근을 자극할 수 있어.

<나트륨 섭취를 줄이는 식습관>

1. 소금은 적게, 향신료로 맛 더하기
마늘, 후추, 카레 가루, 파슬리 등 향이 강한 향신료를 사용하면 짜게 요리하지 않아도 충분히 간을 맞출 수 있어!

2. 식품 구입 전 나트륨 함량 체크는 필수
견과류, 요구르트 등 생각지 못한 음식에도 나트륨은 언제나 존재해.

3. 부먹 대신 찍먹
소스를 음식에 붓게 되면 더 많은 양의 소스를 섭취하게 된다고..!

4. 국물은 조금만
국이나 찌개 섭취 시 건더기 위주의 식사를 하고 국물 섭취는 자제하자.

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기
소스 : 보그 코리아