달마다 찾아오는 예민한 그날, '생리통'에 좋은 음식들

매달 찾아오는 ‘생리통’. 여자라면 한 번쯤 말 못 할 고통을 경험하지. 지긋지긋 짜증 나는 그날. 생리통 완화를 위해서 중요한 것은 바로 혈액순환이야. 그럼 약보다 생리통 증상에 좋은 음식은 어떤 게 있을까?

미역
미역은 생리통 완화에 도움을 주는 대표적인 음식이야. 미역의 알긴산 성분은 면역력을 높여주고, 늦어지는 생리 스트레스를 해소해줘. 또한 칼륨이 많아 몸속 노폐물을 배출해서 생리통도 완화시켜주고, 비타민과 무기질이 풍부해 피도 맑게 해줘.

땅콩
오독오독 씹는 맛이 좋은 땅콩. 평소 생리통이 있다면, 간식으로 땅콩을 추천해. 땅콩에는 DHA와 유사한 지방산이 있어 혈액순환에 좋아. 비타민E는 생리 시 떨어지는 체력증진 및 피로 회복에 효과적이야.

석류
새콤달콤 톡톡 튀는 석류. 석류에는 여성호르몬과 비슷한 천연 에스트로겐 성분이 함유되어 있어 호르몬 균형을 맞춰주고, 생리 전에 발생하는 피부 트러블 진정에도 좋아. 특히, 석류를 싸고 있는 하얀 막에 에스트로겐 성분이 다량 함유되어있어!

생강
따뜻한 성질의 뿌리채소인 생강. 따뜻함이 뭉친 혈을 풀어주고, 무월경 현상을 완화해줘. 그중 생리통 원인인 프로스타글란딘 생성을 억제해 생리통 통증에 효과적이야. 또한 무월경인 경우 뭉친 혈을 풀어 자연스럽게 생리혈이 나올 수 있도록 도와줘.

시금치
싱그러운 시금치는 철분과 엽산이 풍부해 혈액 순환을 도와 생리통에 특효! 시금치는 B6가 풍부해 생리 전 증후군 현상을 예방하는 데도 도움을 줘.

우엉
아삭아삭 씹히는 맛이 좋은 뿌리채소 우엉. 우엉의 사포닌 성분이 몸을 후끈후끈 따뜻하게 해줘. 우엉 안에는 알기닉 성분이 성호르몬을 촉진시켜 생리통 감소와 생리불순에도 도움이 되기 때문에 수시로 따뜻한 우엉차를 마시는 것도 좋다구~

텍스트 : 걸스타일 코리아
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