나쁜 자세가 편하다고? 네 몸은 계속 망가지고 있음!

나쁜 자세가 편하다고? 네 몸은 계속 망가지고 있음!

메이크업팁
By 블레어 on 30 May 2019
Digital Editor

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아버지는 말하셨지, “바른 자세로 앉아라.” 그땐 그저 잔소리인 줄만 알았는데 내 몸이 이렇게나 망가졌을 줄이야. 어렸을 적부터 꾸준히 나쁜 자세로 살아온 에디터가 하는 한탄이야. 나쁜 자세를 할 때는 편하지만, 나중에는 다 고통으로 돌아오는 법. 네가 매일 하는 그 나쁜 자세는 내 신체 부위 어디를 망가뜨리는지, 올바르게 앉는 방법은 무엇인지 가르쳐줄게!

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1. 엎드려 자기
엎드려서 자거나 엎드려서 책 보기, 스마트폰 하기 등 엎드려있는 자세 좋아하는 사람 많지? 엎드려 있는 자세를 장시간 유지하면 목과 어깨 근육이 긴장돼 뻣뻣해지고 혈액순환이 잘되지 않으면서 척추가 틀어지는 등 여러 건강상의 문제를 일으킬 수 있어.
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행여나 학교나 회사에서 책상에 엎드려 잠들었다면 의자 팔걸이 뒤를 잡은 채 몸을 앞으로 내밀면서 양옆 날개뼈를 접는 스트레칭을 반복해주자. 집에서 자는 것도 엎드려 자는 게 편하다고? 무릎 뒤쪽에 작은 쿠션을 받친 후 똑바로 누워자면 한결 편할 거야~

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2. 발바닥 전체를 사용해서 걷지 않기
오래 걷는 것보다 올바르게 걷는 자세가 더 중요해. 보통 상체가 앞으로 쏠리거나 엉덩이를 뒤로 빼서 오리 궁둥이로 걷는 잘못된 습관들을 많이 가지고 있지. 그렇게 걸으면 뒤꿈치부터 엄지발가락으로 중심이 이동하는 올바른 자세가 아닌 잘못된 자세로 걷게 돼 몸의 밸런스가 깨지고 혈액순환을 더디게 만들지.
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이럴 땐, 아랫배에 힘을 딱 주고 걷는 것을 추천해. 복근에 힘을 주는 것만으로도 허리가 펴지면서 자연스레 뒤꿈치, 발 중앙, 엄지발가락이 차례대로 바닥에 닿게 되거든!

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3. 고개 숙이고 스마트폰 하기
목과 어깨가 뻐근해 만성 두통에 시달린다면 거북목증후군을 의심할 것. 스마트폰을 많이 사용하는 현대인에게 흔히 나타나는 증상이지.
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스마트폰을 사용할 때는 시선이 위로 향하도록 만들자. 깍지 낀 손을 뒤통수에 대고 머리를 앞으로 당기듯 힘을 주며 목은 위로 쭉 펴는 것도 거북목을 예방하는 방법!

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4. 다리를 꼬거나 양반다리 하기
이 두 자세는 얼마 전까지 에디터의 최애 자세였지. 다리를 꼬거나 무릎을 굽히는 자세는 종아리로 흐르는 림프를 정체시켜 노폐물이 쌓이고 통증을 유발하는 지름길이야. 또 다리를 꼬는 자세는 골반이 틀어질 수 있고 양반다리는 연골에 손상을 줄 수 있어 정말 해서는 안 될 자세!
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하체 혈액순환을 원활하게 하기 위해 발목을 위아래로 꺾으면서 까치발 자세를 취하는 동작을 반복하자. 또 발가락으로 원을 그리는 스트레칭 역시 큰 도움이 돼!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기
소스 : 코스모폴리탄 코리아

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