【뷰티뷰티】 얼굴살 제일 먼저 찌는 사람 필독! 얼굴 작아지는 간단한 방법 5

옷으로 가릴 수가 없는 볼살이나 턱살은 다른 부위의 살보다 유난히 더 신경 쓰이지. 얼굴에 있는 지방만을 따로 제거할 수 있는 방법은 없지만, 일상생활에서 몇 가지 간단한 방법만 적용하면 얼굴살을 포함해 전체적인 체중을 줄일 수 있는 방법이 있다구! 세상 간단하게 얼굴 작아지는 꿀팁 5가지를 소개할게.

1. 소금과 설탕 끊기
체중을 즉시 바꿀 수 있는 가장 간단한 방법. 바로 소금과 설탕 끊기! 너무 많은 소금과 설탕을 섭취하면, 여분의 물을 체내에 유지하게 되지. 그러면 온몸이 붓는 팽만감을 느끼게 될 거야. 이러한 팽만감을 빠르게 없애기 위해서는 나트륨 섭취량을 하루 1,500밀리그램으로 낮추고 설탕을 하루 20그램으로 줄여야 해. 이렇게 소금과 설탕 섭취를 줄이면, 몸은 자연스럽게 물을 배출하게 되어 금방 체중계 숫자가 바뀌는 걸 볼 수 있을 거야.

2. 유산소 운동 변경하기
평소 하던 유산소 운동보다 더 탄탄하게 준비해야 해. 일주일에 3회 60분 운동하는 프로그램에 인터벌 훈련을 수행하여 강도를 한 단계 높이자. 심박수를 최대한 높이는 운동을 하면 칼로리를 더 많이 태울 수 있다구!

3. 식단 변경하기
상당한 양의 근력 운동과 유산소 운동을 했어도, 식단이 그대로라면 얼굴살이 빠질 리가 없겠지? 아침, 점심, 저녁 식사 및 간식 시간에 신진대사 촉진을 일으킬 수 있는 양상추나 토마토 등 자연식품을 많이 섭취하도록 하자!

4. 충분한 양의 수분 섭취하기
물을 충분히 마시면 두통이 사라지고 식욕이 억제돼. 그뿐만 아니라 피부를 깨끗하게 가꿔주고 신진대사를 촉진시킬 수 있지. 레몬과 생강을 물에 넣어 해독 능력을 더 크게 끌어올리는 것도 좋은 방법!

5. 충분한 수면 취하기
수면은 신체를 리셋하고 면역 체계를 강화해 호르몬을 균형적으로 유지해 줘. 최적의 에너지와 지방 연소 잠재력을 갖기 위해서는 매일 밤 7시간 동안 수면을 취하는 게 좋음!

텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기
소스 : 브런치