【뷰티뷰티】 패션의 완성은 어깨? 살 빠진 핏으로 보여주는 직각 어깨, 일자 쇄골 만드는 팁 7
점점 따뜻해지고 있는 날씨, 다들 봄을 맞이할 준비됐어?! 옷이 얇아져갈수록 아무래도 겨울 동안 찐 살들이 신경 쓰일 듯! 그렇지만, 급히 다이어트를 하지 않아도 직각 어깨와 일자 쇄골만 만들어준다면 같은 몸무게라도 1.5배는 날씬해 보일 수 있어! 승모근 스트레칭으로 걸그룹처럼 여리여리한 어깨 만들어보자!
1. 어깨 끌어올리기
팔을 아래로 향하게 한 뒤 어깨를 있는 힘껏 하늘로 끌어올려 줘. 이때 어깨를 최대한 끌어올려 귀밑에 붙인다는 느낌으로 해야 해. 힘을 한 번에 줬다가 순간적으로 풀어주는 것이 중요함!
2. 가슴 끌어올리기
상체에 힘을 풀고 가슴에 줄이 있다고 생각하고 한쪽 팔을 들어 가슴을 끌어올리는 동작. 주의할 것은 온몸에 힘을 풀고 가슴에만 힘을 줘야 함!
3. 어깨 엉덩이까지 끌어내리기
양손으로 어깨를 잡고 가슴을 올라가고 어깨는 내려가는 느낌으로 어깨를 최대한 내려줘. 손에 힘을 주지 않고 어깨 힘만으로 최대한 내리기. 이때 어깨를 엉덩이까지 끌어내린다는 기분으로 해야해!
4. 고개 양옆으로 숙여 어깨 당겨주기
고개를 숙여 양옆으로 당겨줄 거야. 이때 고개가 내려가는 반대쪽 어깨에는 힘을 최대한 풀고, 손에도 힘을 주지 않은 채 스트레칭을 해야 다른 근육에 무리가 가지 않음! 하루 종일 책상 앞에 앉아있는 학생이나 직장인이라면 세상 시원하게 풀리는 승모근을 느낄 수 있을 거야!
5. 고개 돌려 옆 바라보기
턱을 당기고 정면을 바라본 상태에서 어깨는 고정시킨 후 고개만 양옆으로 돌려줘. 승모근이 자극받는 느낌이 든다면 최대한 오래 버텨 근육을 풀어주면 돼.
6. 양팔 뻗어 뒤로 넘기기
흔히 기지개 편다고 하지! 바로 그 동작이야. 양손에 깍지를 끼고 목과 팔을 최대한 뒤로 꺾어주면 돼. 허리가 다치지 않도록 가능한 만큼만 해줘야 함!
7. 깍지 낀 채 목 360도 돌려주기
깍지 낀 손을 뒤통수에 받치고 목과 어깨를 함께 움직여 그리며 돌려주면 돼. 한쪽 방향으로 5번, 반대쪽 방향으로 5번만 돌려도 금방 개운한 기분이 들걸!
스마트폰을 붙들고 사는 현대인이라면 당연히 뻐근할 수밖에 없는 어깨와 승모근! 매일매일 스트레칭으로 풀어주면 금방 직각 어깨와 일자 쇄골을 가질 수 있을 거야! 여기에 다이어트 식단과 운동까지 병행하면 이번 여름은 오프숄더도 문제없겠지?
텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 핀터레스트, 각 연예인 인스타그램, 각 이미지 내 출처 표기
